Мазнината, за която трябва да внимавате, ако искате да запазите сърцето си здраво
нови препоръки
Разследване разкрива, че измерването на коремната обиколка има по-голямо значение от индекса на телесна маса, когато става въпрос за познаване на риска от сърдечно-съдови заболявания
Сърдечно-съдовите заболявания са на върха в списъка с основните причини за смърт в западните страни, включително нашата. Следователно е необходимо да се съсредоточим върху тях и опитайте се да ги предотвратите колкото се може повече.
И истината е, че има доста начини да го постигнете. Въпреки че имат някои рискови фактори, върху които не може да се направи малко или нищо (главно напреднала възраст), при други (хипертония, заседнал начин на живот, дислипидемия, затлъстяване), можем да действаме, особено като се храним здравословно и редовно упражняваме физически упражнения. В този последен аспект Световната здравна организация препоръчва възрастните на възраст между 18 и 65 години да практикуват поне 150 минути умерена аеробна активност седмично или ако е интензивно, правете го поне 75 минути седмично.
Освен наднорменото тегло, сърцето се грижи къде остават телесните мазнини
Що се отнася до храната, тя е от съществено значение следете излишните килограми, Тъй като това е много ясен рисков фактор за сърдечни заболявания. Има повече изследвания по въпроса при мъжете, те страдат в по-голяма степен от този тип проблеми, но е известно, че след менопаузата защитата на естрогените изчезва с падането на нивата на този хормон, така че на този етап честотата на сърдечните заболявания също се увеличава при жените.
Ново изследване по тази тема се фокусира върху тях. То се извършва от екипи от различни медицински катедри от три университета в Южна Корея и току-що е публикувано в „Менопауза“, списанието на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS). Заключението му е, че освен наднорменото тегло, има значение къде се задържат телесните мазнини. И това опасността от претърпяване на коронарна обструкция и следователно исхемична болест на сърцето се появява, когато мазнините се натрупват в корема.
Както посочва лекарят Стефани Фобион, Медицински директор на NAMS, „Резултатите от тази работа са в съответствие с това, което знаем за вредните ефекти от затлъстяването. Не всички мазнини са еднакви и централното затлъстяване е особено опасно, тъй като е пряко свързано с риска от сърдечни заболявания, водеща причина за смърт при жените. Идентифицирането на тези с излишни мазнини в корема (въпреки че техният индекс на телесна маса е нормален) ще бъде важно, за да се приложат ранни интервенции в начина на живот. ".