Масажори "Тазово дъно" ⌇ Мнения на ‹Топки и тонери›

➔ Масажори и устройства за укрепване на тазовото дъно

Полагането на добри грижи за тазовото дъно и като цяло за вашия перинеум е много важно. Този набор от мускули ви позволява да отидете до тоалетната или да се задържите, когато не можете да отидете, а също така помага да се поддържат гениталиите и храносмилателните органи на правилното място. Затова е жизненоважно да работи добре, за да осигури комфорт и добро здраве.

Всъщност дефектното тазово дъно (поне мускулите, които го съставят) може да бъде много досадно: загуба на урина, инконтиненция от всякакъв вид ... Но има решения за противодействие на тези недостатъци: електростимулационни устройства, гейши топки, йога упражнения или други упражнения за тазово дъно и перинеална гимнастика са решения на нашите проблеми.

7-те най-добри масажори на тазовото дъно

Това е списъкът на най-добрите масажори за тазовото дъно.

➔ Рехабилитация на тазовото дъно с електростимулация

Има два варианта за масаж на тазовото дъно и укрепване на мускулите в този регион, и това са:

„естествени“ упражнения

сесии за електростимулация

Както подсказва името, електростимулацията се състои в поставяне на електроди в определени точки на тялото, за да ги стимулира електрически. При уринарна инконтиненция устройства за укрепване на тазовото дъно се вкарват във влагалището или ануса, за да стимулират и тонизират перинеалните мускули. Сесиите трябва да продължат около 20 минути, 2 или 3 пъти седмично.

Този метод може да се комбинира с биологична обратна връзка, така че да можете да визуализирате мускулните контракции на екрана на компютъра. Това ви позволява да осъзнаете механизма за стимулиране на перинеума и да можете да го контролирате по-добре в дългосрочен план.

Предимството на тази техника е, че не е нужно да полагате много усилия, но има и логичен недостатък: тъй като тазовите мускули са пасивно стимулирани, техниката е малко по-малко ефективна от другите, при които пациентите активно свиват перитонеума.

➔ Упражнения за укрепване на тазовото дъно

Много често се предлагат упражнения на Кегел за решаване на проблема с отслабването на перинеума. Този метод Той съществува от 40-те години на миналия век и е кръстен на създателя си, Кегел, американски гинеколог.

Целта на упражнението е за тонизиране и укрепване на перинеалните мускули за да се избегнат всякакви проблеми, свързани с уринарна инконтиненция или други форми на инконтиненция. Отначало трябва да практикувате упражненията по гръб със свити и леко разтворени колене. След като упражненията са усвоени, можете да го направите седнал и след това изправен.

Това включва свиване на перинеалните мускули за 5 до 10 секунди и дишайте спокойно по време на контракцията, преди да се отпуснете същото време. Цикълът на свиване и релаксация трябва да се повтаря 12 до 20 пъти и да се извършва 3 пъти на ден.

Тези упражнения те имат предимството да са бързи и можете да ги правите у дома. За да се получат резултати, те трябва да се правят редовно в продължение на няколко седмици.

Половината от пациентите съобщават за намаляване на симптомите с около 50% и 15% от тях стават пациенти. Като цяло успехът на рехабилитацията зависи до голяма степен от мотивацията на пациентите.

Някои инструменти могат да се използват като масажор на тазовото дъно спомагат за повишаване на информираността за мускулната контракция, като вагинални конуси. Целта е да ги задържите във влагалището чрез свиване на перинеума. Докато напредвате, можете да използвате по-тежки конуси, за да окажете по-голям натиск върху перинеума.

Топките на гейши накрая поддържат тоничността на перинеума, след като рехабилитацията приключи. Достатъчни са 1 или 2 сесии от 15 до 30 минути на ден.

➔ Какво е тазовото дъно?

Когато сте изправени пред диагноза, която засяга тазовото дъно, като напр ендометриоза вълна хроничен простатит, повечето мъже и жени не знаят, че има възможности за лечение извън лекарствата и хирургията.