Mariusz Pudzianowski пример за рутина - Форум за бойни изкуства, контактни спортове,

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Мариуш Пудзяновски пример за рутина

Съобщение от loaddu »18 май 2005 г. 15:59

Обучение на Python
Понеделник
Сутрешна гимнастическа сесия (9.00)

Заден клек
Загряване: 8 комплекта, пирамидиране от 60 до 160 кг
Работни комплекти: пирамидиране от 160 до 280 кг, повторения от 6 надолу до 2
Мариуш изпълнява кляканията си в олимпийски стил, използва обвивки на коляното и колан.

Извиване на крака (за сухожилия)
6 серии от 20 повторения

Удължаване на крака (за карета)
6 серии от 20 повторения

Набиране
6 серии от 15 повторения

Брадичката нагоре
6 серии от 10 повторения

Изтегляния зад врата
4 серии от 15 повторения

Редове от щанги
4 серии от 15 повторения

Абс: 6 серии от 30 повторения
използвани упражнения (обесване на повдигане на крака, огъване, различни)

Обучение за следобедни събития (19.00) с Strongman Equipment

Пясъчна торба (130 кг отзад)
3 пъти по 170 метра

Колелото на Конан - 290кг
3 пъти по 2,5 оборота

Издърпайте Flip
3 комплекта от 10 флипа

Вторник
Сутрешна гимнастическа сесия (9.00)