Колко месо трябва да ядем през седмицата

За предпочитане е да се яде бяло месо, защото то има по-малко масленост

Яж месо Осигурява ни много хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Не трябва да забравяме, че сме всеядни (това означава, че нашата органична система е готова да яде всичко).

трябва

Месото ни осигурява витамин В2, жизненоважен за образуването на червени кръвни клетки и регенерацията на тъканите. Например този витамин не се съдържа в растителните храни и следователно хората, които избират диета без месо, трябва да го допълват. От друга страна, богат е и на желязо.

Цифрата, определена от Световната здравна организация (СЗО) е в 500 грама на седмица. Това е еквивалентно на яденето на месо два пъти седмично. Освен това от тези 500 грама, само 200 грама трябва да са червено месо. Според тези показания през останалите дни трябва да консумираме протеини, присъстващи в млякото, яйцата или бобовите растения.

В този смисъл специалистът по затлъстяване, плодовитост, бариатрично хранене и обучение по хранене, Моника Бареал съветва да ядете червено месо епизодично. "Веднъж месечно, веднъж на всеки два месеца, веднъж на всеки три месеца. Това се дължи на високия прием под формата на наситени мазнини".