Малкото сън затруднява отслабването Здраве

Сънят под 6 часа и нередовността преди лягане е свързана с по-малко загуба на тегло, според резултатите от интервенционното проучване „Predimed-Plus“.

Ако спиш малко и имаш променлив сън - не спиш едни и същи часове всяка вечер - затруднява намаляването на теглото и телесните мазнини. Това е ново заключение на проучването Predimed-Plus, Превенция със средиземноморска диета, което оценява ефекта от интензивна намеса с цели за отслабване, въз основа на консумацията на нискокалорична средиземноморска диета, насърчаване на физическата активност и поведенческа терапия за превенция на сърдечно-съдови заболявания и в която участват 23 испански центъра.

Напротив, „по-голямата стабилност на съня е свързана с по-голямо намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ). Адекватният сън е свързан с по-малка обиколка на талията“, обясняват Жорди Салас-Салваду и Кристофър Папандреу, и двамата от отдел „Хранене на човека“ на Катедра по биохимия и биотехнологии на Университета Rovira i Virgili (URV) и други изследователски групи на Predimed Plus. Резултатите от изследването, което анализира дали качеството на съня може да е свързано със загуба на тегло и намаляване на мастната тъкан, са публикувани в International Journal of Obesity.

За да извършат проучването, изследователските групи Predimed Plus оцениха промените в теглото и телесните мазнини на 1 986 участващи лица - с наднормено тегло, затлъстяване и метаболитен синдром - в продължение на една година.

---