Малкият сън умножава риска от затлъстяване - CMD Sport
The затлъстяване и наднормено тегло Те са заболявания, които представляват множество ръбове и следователно могат да бъдат разгледани от много точки. Спорт, здравословен начин на живот, здравословно хранене ... Всичко оказва влияние върху борбата и предотвратяването на затлъстяването. Но също така и почивка. Това твърдят експерти в областта, които уверяват, че има пряка връзка между лошия сън и страдащите от затлъстяване и други заболявания като диабет.
За да се засилят последиците от това лишаване от сън има отношение към затлъстяването и наднорменото тегло, ние се свързахме с човека, който знае най-много за съня и почивката у нас, д-р Едуард Естивил, който изследва този въпрос повече от 25 години чрез клиниката по сън. Самият Естивил подчертава, че тази връзка между затлъстяването и липсата на сън или лошия спокоен сън е резултат от разследване на д-р Jesús Pujol, който е част от екипа му от специалисти.
През последните 3 десетилетия процентът на затлъстяването се е удвоил при възрастните и се е утроил при децата
„Лошият сън или частичният сън влияе директно върху метаболизма ни“, признава Estivill. И в този случай следователно към заболявания като диабет или затлъстяване. Трябва да се вземе предвид възстановителната роля на съня, тъй като той „балансира психологическото, емоционалното и физическото здраве на хората“. И днес „имаме достатъчно доказателства, за да кажем, че недоспиването може да бъде свързано с неблагоприятни последици за здравето“. В този случай затлъстяването.
Внимание към данните, които ни предлага организаторът на клиниката по сън: През последните 3 десетилетия нивата на затлъстяване са се удвоили при възрастни и са се утроили при децата. Данни, които в по-голяма или по-малка степен преобладават в повечето индустриализирани страни.
Недостатъчен сън: спи по-малко от 6 часа на ден
Както ни казва Едуард Естивил, връзката между намаляването на продължителността на съня като възможен фактор, допринасящ за затлъстяването, не е нещо ново. Това е теория, която вече е издигната преди повече от 2 десетилетия. Преди да продължите с аргумента, трябва да се изясни, че в случая на възрастни се счита, че недостатъчният сън е кога почивали по-малко от 6 часа на ден -Включително нощен сън и дрямка-. Едуард Естивил уточнява също, че засега професията не е постигнала консенсус относно „ако това, което се счита за недостатъчен сън, се отнася само за краткосрочен сън - по-малък от 6 часа - или за лошото качество на този сън със или без нарушения на същото ".