Естествени храни по време на състезания

От Даниел Гименес за carrerapopulares.com

състезания

По време на най-дългите състезания всички бегачи знаят това трябва да се храним редовно, за да заместим загубената енергия и течности които се случват по време на спортна практика. Гелове, барове, гуми, енергийни напитки или изотонични напитки са някои от храните, които трябва да приемаме по време на спорт, търговската оферта е наистина широка. Но, Кои естествени храни се препоръчват най-много по време на тренировки и състезания?

Спортистът, когато избира естествени храни, трябва обмисли:

1. Храна, която заема малък обем и ниско тегло
2. Храна, която е хубаво
3. Храни, които чувствам се добре

Някои от храните, които отговарят на тези изисквания, са: сушени смокини, сушени фурми без костилки, стафиди без семки, сушени кайсии и банани. С изключение на бананите, това са плодове, които са премахнали цялата или по-голямата част от водата чрез изсушаване. По този начин те се правят много по-малко обемисти (помислете какво грозде „заема“ и как е стафида), по този начин имаме същото количество въглехидрати, но с много по-малко тегло. Всички те (с изключение на банана) можем лесно да ги настаним в панталони или мрежести джобове, в раници, колани и опаковки.