Малки рецепти за детския холестерол
Предполагам, че някога сте се чудили «Ще има ли детето ми холестерол? »... Трябва да знаете, че дори децата да са слаби, те могат да имат висок холестерол.
The холестеролът е от съществено значение за развитието на децата, тъй като се намесва в състава на няколко хормона, той е от съществено значение за метаболизма на калция и други хранителни вещества и също така е от съществено значение през първите месеци от живота за нервното развитие, но ако е повишен, това засяга кръвоносната система на детето.
Високият холестерол засяга 20% от детското население. Ако добавим към това, че повечето деца нямат кръвни изследвания, процентът се увеличава твърде много. Тези данни са тревожни и разкриват в повечето случаи a лошо хранене.
Ние сме родителите, които трябва да променим ситуацията, установяване на начин на живот и здравословно хранене за детето.
В други случаи хиперхолестеролемията е позната и повечето от холестърПроизвежда се от собствения черен дроб на детето, ако не е възможно да се понижи холестерол с диета трябва да се прилагат лекарства.
СЪДЪРЖАНИЕ
Видове холестерол.
По принцип в аналитиката трябва да разгледаме общ холестерол, това не трябва да надвишава 200 mg.
The HDL (добър холестерол) което помага да се премахне лошото, като се избягва натрупването на плочи, минимумът трябва да бъде 60 mg.
The LDL (лош холестерол) Той е този, който постепенно се натрупва в артериите, правейки ги по-твърди, образувайки плаки и ги запушва. Ниво на LDL от 130 mg се счита за висока.
Какво повишава холестерола?
Само храна от животински произход те съдържат холестерол.
Лошата репутация на яйцата.
Яйцето "Нивото на холестерола нараства много" ... оттогава трябва да прекъснем това погрешно схващане лецитин съдържащи предотвратява холестерол може да премине в кръвта.
Храни с високо съдържание на наситени мазнини.
Храни, богати на Наситени мазнини повишават холестерола.
Месо, обезмаслени млечни продукти, палмово масло, кокос и трансмазнини често срещани в индустриалните пекарни, бисквитки ...
Поради тази причина е по-добре да изберете хляб или домашни сладки без масло, със зехтин и малко захар. Остави Масло за специални дни и изберете здравословни мазнини като зехтин.
Ако имате висок холестерол да се избегне пълномаслено мляко и изберете по-обезмаслено или още по-добре омега 3 млечно или калциево обогатено соево питие. The киселите млека трябва да бъдат обезмаслени и нискомаслени сирена. Трябва да гледате с Предварително приготвени, те имат повече сол и повече мазнини. Можете да направите пици, рибни пръчици, очукано пиле, Сан Якобос... Вие използвате нискомаслено сирене и натурални храни.
За изсветляване на мазнините от хамбургерите можете да ги направите и сами домашно приготвени бургери с пиле, заек или пуйка и дори Рибни бургери, или изберете вегетариански бургери.
Наднорменото тегло.
Важно е да наблюдавате качване на тегло. Ако децата ядат твърде много въглехидрати, става Наситените мазнини. Поради тази причина не е препоръчително да злоупотребявате с бързо абсорбиращи се захари, като захар, мед, плодове и мляко.
Как да поддържаме добро ниво на холестерол.
Накратко, за контролират детския холестерол трябва да следвате един диета с високо съдържание на зеленчуци и фибри (бобови растения, пълнозърнести храни, сушени плодове и зеленчуци), риба, намаляване на консумацията на бързо абсорбиращи се захари, избягване на храни с високо съдържание на холестерол и насърчаване a активен живот, което ще помогне на децата да растат здрави и от друга страна, в бъдеще ще избягваме ишемичната болест на сърцето.