Макронутриенти за загуба на мазнини 2018
В действителност, когато се опитвате да отслабнете, няма железен закон за макроелементите, който да очертае вашия хранителен план. Никоя макро комбинация не може да ви спести, ако ядете твърде много или твърде малко калории.
въпреки това, комбинацията от макроси е важно съображение, което трябва да се вземе предвид.
Ти тип тяло, метаболизъм и седмично ниво на физическа активност повлияйте идеалните си проценти за този момент във времето.
Но това не означава, че съотношението на макронутриентите ще използвате завинаги.
Можете да промените, ако телесното тегло или телесните мазнини варират .
Макронутриенти за загуба на мазнини
Делът на Макронутриенти за загуба на мазнини този, с който обикновено си играя, е 50% протеини, 35% въглехидрати и 15% мазнини.
Но това е за мен. Трябва да остана тънък през цялата година. Тази връзка няма да работи непременно за вас, защото имате различен тип тяло, фитнес цел и ниво на активност.
Моят тип тяло е екто-мезоморф, което означава, че имам по-висока толерантност към въглехидратите от повечето хора. Дори да увелича въглехидратите си от 40 на 50 процента, няма да страдам. Не всички са такива.
Хората, които са чувствителни към въглехидратите, трябва да следят внимателно въглехидратите си и да правят корекции в пропорциите им.