Макробиотична диета за отслабване седмично меню
Макробиотичната диета печели привърженици всеки ден. Това е така, защото тя е една от тези, които разчитат най-много на консумацията на естествени, органични продукти и че е в унисон с продуктите от различните сезони на годината. Освен това трябва да се добави, че може да бъде адаптиран към голямо разнообразие от хора, здравословни условия и цели. Една от целите, за които тази макробиотична диета е адаптирана, е отслабването.
В тази статия за ONsalus обясняваме как да прилагаме принципите на макробиотична диета със седмично меню разнообразни и винаги в полза на свежестта и добрата енергия във всяко от вашите ястия.
Описание на макробиотичната диета
Този стил на хранене води началото си от философски и енергични прозрения от нашите храни, разбирайки, че някои от тях имат по-ин (отрицателен) заряд, докато други имат по-Ян (положителен) заряд. Нито един от двамата не е лош и дори една хранителна група (предимно зърнени култури) се счита за неутрална или балансирана. Те предупреждават само за поглъщане на твърде много товар и избягване на тези храни, които имат прекомерно натоварване от една от полярностите. Например, не-цели колбаси и хлябове са изключително Ян, докато млякото от животински източници и рафинираните масла са категоризирани като екстра-Ин.
В допълнение, този стил взема предвид качество и органичен произход на това, което ядете, както и методите на приготвяне, теми, които много насоки за хранене редовно подценяват, но съвременната наука все по-често подчертава с по-голяма сила голямата истина за грижата за тези подробности в сегашния ни цивилизован свят с толкова много химикали и индустриализация в храните.
The Методи за готвене горещо и солено са Ян и предпочитани за зимата, докато методите Ин се отнасят повече до консервиране или студено, за предпочитане, тъй като това, което се счита за края на лятото (но нито един от начините на приготвяне не е напълно излязъл от употреба).
Като цяло съотношение:
- 40% Ин храни
- 40 до 45% от неутралните храни
- 15 до 20% Ян храни
Като се помни, че тези пропорции могат да бъдат адаптирани към изискванията на човека и сезона на годината.
Научете повече за макробиотичната диета, класификацията на нейните съставки и методите на приготвяне в тази статия в тази статия за макробиотичната диета: какво е тя и принципи.
Седмично макробиотично меню
По-долу описваме пример за меню според макробиотичната диета, включително десерти или леки закуски, ако искате да завършите пълненето след основното хранене.
Ден 1 - понеделник
- Закуска: мюсли с ядки с кокосово мляко и плодове за сезона. Мисо супа.
- Обяд: оризови гнезда със зеленчуци с температура на скара и авокадо.
- Вечеря: Бургер от тофу на скара и винегрет от салата от зеленчук.
- Десерти или допълнения: овесени крепове, леко подсладени с мед.