Майкъл Джексън Моята мания Отслабнете по здравословния начин и Михаелиана
- 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин:осигурява само 119 калории, може да се използва за приготвянето на винегрети от зелена салата
- 1 супена лъжица лек маргарин: осигурява 33 калории, може да се използва за препечен хляб
- 1 чаена лъжичка лека майонеза:Това количество осигурява 30 калории, ще бъде достатъчно и за приготвянето на салати с пилешко или риба тон
- 1 чаена лъжичка авокадо:супена лъжица от това осигурява само 19 калории и може да се използва вместо майонеза или маргарин
♥ Храни, които по желание могат да се консумират ежедневно, са зелени салати (особено спанак, които бяха любими на Майкъл и силно богати на желязо), плодови и зеленчукови сокове, консоме с ниско съдържание на мазнини.
предизвикайте себе си и си присъдете награди за усилията си.
За да придобиете дисциплина и навик за здравословно хранене, също така дайте някаква мотивация на всички тези усилия, които полагате, предложете предизвикателство и ако го постигнете, отидете и се възнаградете, както заслужавате, например: за всяко определено количество килограми, които слизате успешно, купете книга или албум на Майкъл Джексън (в началото на 2010 г. започнах да се подлагам на диета самостоятелно с намерението да сваля 20-те килограма, които трябваше да спестя, и да осмисля това, което правя, поставих си двуседмично предизвикателство и ако успеех, щях да отида и да се възнаградя щедро с неща, свързани с Майкъл Джексън, но ми трябваха много сълзи, за да го постигна). искате да изглеждате доста като вашия идол, но красотата струва хахахахаха.
1. - Ограничете се да ядете пържени храни и нездравословна храна след часове и ги заменете с по-здравословни закуски като може би малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, бар на мюсли, порция плодове, натурални пуканки без масло или сол (от насипните в супермаркети, няма пакет, който да влезе в микро) или малко количество ядки
2. - Заменете безалкохолните напитки с натурални плодови и зеленчукови сокове (не консервирани или картонени)
3. - яжте бели и постни меса (пиле, риба, риба тон, пуйка), тъй като това са нискомаслени меса в сравнение с червените, които пълнят кръвта ви с триглицериди, избягвайте колбаси като колбаси или шунка, те съдържат много сол и може да причини задържане на течности.
Ако ще консумирате парче, като Майкъл го превръща в органично парче, отстранете препълнения крокат и се опитайте да изсушите парчето със салфетки, за да отстраните излишното масло (знаем, че няма да е достатъчно, тъй като пилето е попило голяма част от тази мазнина, но поне я изсушете отвън, можете да избегнете поставянето на почти супена лъжица чисто масло в устата си)
Пица:
като се вземе предвид средната и тънка резен коричка:
- 1 филия пица със сирене осигурява 230 кал.
- 1 филия хавайска пица осигурява 264 кал.
- 1 филия пица с пеперони осигурява 290 кал.
- 1 филия вегетарианска пица осигурява 215 калории.