Магическа диета Всичко, което трябва да знаете за макро диетата

По това време на месеца започваме да поставяме под въпрос резолюциите, които вземаме през новата година. Яжте по-добре? Отслабнете? Според статистиката е много вероятно вие да сте сред 92%, които все още не са желали да постигнат тези цели и проблемът не е само във вашата воля, но и в неудобството, което оставете настрана любимите си храни.

всичко

Повечето планове за хранене се фокусират върху това, което НЕ МОЖЕМ да ядем или какво трябва да избягваме, доколкото е възможно. Тази предпоставка създава a антагонизъм с храната и следователно отказваме да спазваме „режим“. Можете ли да си представите, че бихте могли да ядете всички онези ястия, които обикновено трябва да оставите настрана и все пак подобрете фигурата си ? Това е предпоставката на диетата IIFYM (съкратено от „ако отговаря на вашите макроси“ на английски). Прекалено хубаво, за да е истина? Продължавай да четеш…

КЛЮЧЪТ: РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ

Много диети подчертават различни групи храни и кои трябва да се пропуснат. IIFYM или Macros Diet се фокусира по-добре върху 3 основни източника на храна: протеини, въглехидрати и мазнини. Разбира се, не става въпрос да се оставите да въглехидрати и да компенсирате с минимум протеини. За да работи правилно, на теория трябва специално да консумирате 40% въглехидрати, 40% протеини и само 20% мазнини.

БЕЗ ПРАВИЛА

Освен че се подчинява на проценти, IIFYM е спечелил слава, че го има нулеви ограничения докато избирате откъде да вземете всяка група храни. Така да бъде от сладолед, пица или шепа спанак, Вашият избор няма значение, а процентът на консумация. Разбира се, струва си да се подчертае, че макар да не може да повлияе на теглото ви, може да повлияе на това как се чувствате и на вашето изпълнение при упражнения. Никой не може да спори, че зеленчуково ястие ще ви накара да се почувствате по-леки от спагети болонезе, нали?