М; цяла Япония; s за отслабване след; s на страните
Не за първи път поглеждаме на Изток в търсене на тайната на щастието, благосъстоянието и доброто здраве. Сега японският актьор Мики Ryôsuke стана вирусен, благодарение на тези дихателни упражнения, които ще ви отнемат само между 2 и 10 минути. Казва, че е свалил 13 килограма за няколко седмици! Пробвахме ли?
Актуализирано на 11 януари 2020 г.
The следколедна депресия, на Разходи за януари а някои неизбежни излишни килограми. Началото на годината става за мнозина отправна точка за възприемане на нови процедури, възстановяване на минали цели и най-вече, свалете тези килограми че сме хванали в семейни събирания и празници през последния месец. Но отслабването не трябва да е синоним на страдание или гладуване. The Японски актьор Мики Рьосуке се превърна в вирусен феномен благодарение на поредица от обучение с което той потвърждава това е загубил 13 килограма за няколко седмици. И с рутина между 2 и 10 минути.
Стъпка по стъпка за отслабване с японската техника
Във видеото си Мики Рьосуке обяснява два варианта на едно и също упражнение, което ще трябва да правите всеки ден между 2 и 10 минути, за да получите резултати.
Вариант 1
- Етап 1. Изправете се и поставете единия си крак напред. Другата позиция е по-далеч зад останалата част от тялото ви. Направете така, че топката на крака, която сте оставили зад, да докосне петата на предния крак.
- Стъпка 2. Поставете цялото си тегло върху крака отзад, докато напрягате глутеусите.
- Стъпка 3. Вдишайте за 3 секунди, докато вдигате ръце напред, докато те са над главата ви.
- Стъпка 4. След това освободете въздуха по същото време, когато спуснете ръцете си и напрегнете всички мускули на тялото си. Правете го за 7 секунди.
Вариант 2
Това упражнение също ще трябва да се прави между 2 и 5 минути.