Идеални храни, които да се грижат за здравето на вашата коса TN
През цялата година и с всеки сезон със сигурност ще видите промени в косата си, като липса на блясък, внезапно падане или изглеждате груби и сухи. Нездравословното състояние на косата може да се дължи на много фактори: хормонални или генетични, лоши навици за хигиена на косата, използване на бои и избелващи средства, стрес или лоша или недостатъчна диета.
Докато някои причини не зависят от вас, храната, от друга страна, е напълно контролируем фактор и следователно можете да го модифицирате, за да подобрите здравето на косата си.
Косата се състои от кератинов протеин и други минерали като магнезий, силиций или мед, Така че за да получите здрава и здрава коса е от съществено значение да поддържате здравословна и балансирана диета, която съдържа тези хранителни вещества.
Специалистите изброяват хранителните вещества, необходими за насърчаване и подобряване на здравето на косата, които са основно протеини, незаменими аминокиселини, колаген, минерали и витамини. Сред последните най-важни са тези от група В (най-значим е биотинът или В8) и витамин С. Присъствието на желязо, мед, цинк и омега 3 също е необходимо.
Идеални храни за ядене
Експертите посочват кои са храни, в които могат да бъдат намерени различните хранителни вещества от съществено значение за показване на косата в добро състояние:
- Витамин А. Може да се намери на яйца, черен дроб, зеленчуци, подсилено мляко и в риба, слънчоглед и зехтин. „Функцията на витамин А е да избягва блокирането на изсушаването на мастните жлези, които са от съществено значение за смазването на космения фоликул и следователно предотвратяват и намаляват загубата на коса.
- Витамин В. Храни, които имат високо съдържание са риба, говеждо, свинско и пилешко месо, соя, яйца, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни. Последните са много важни за устойчивостта на инсулина, хормона, свързан с плешивостта при мъжете. Освен това те са източник на фолиева киселина, която помага за оксигенирането на кръвта на космените фоликули.
В рамките на тази група тя също се откроява, Бирена мая, която е естественото хранително вещество, което осигурява повече витамини от група В, добавя се към значително количество незаменими аминокиселини и други минерали, като фосфор.