L-Theanine, за отпускане и концентрация 【2021】
Вероятно сте чували за теанин като релаксиращ сериал и това е, че атрибутите са останали за него. С много ниско присъствие в природата, зеленият чай е единственото вещество, което го съдържа. Идеален за хора, които са подложени на твърде голям стрес, той осигурява спокойствие с допълнителното предимство да не причинява собственик или умора.
Какво е Theanine?
L-теанинът е аминокиселина, съдържаща се в зеления чай много ценен с изключителната си способност да стимулира дейността на алфа вълни в нашия мозък.
Това означава, че L-теанинът помага на тялото ни да се отпусне, но няма нищо общо с тип релаксация, която предизвиква сън, а по-скоро обратното.
Твърди се, че L-теанинът (който представлява около 1-2% от теглото на сухите чаени листа) достатъчно релаксираща за медитация. Увеличава енергията, без да причинява промени, осигурявайки спокойствие, без да причинява сън, подобрявайки концентрацията и доброто настроение.
Има множество изследвания, които зеленият чай предлага за здравето, някои от които са свързани с теанин, а неврологично активна и уникална аминокиселина.
Говорим за преобладаващата аминокиселина в листата на зеления чай и тази, която му придава характерния вкус "Умами" известен като „петият вкус“, освен четирите конвенционални: сладък, солен, горчив и кисел.
Какви са ползите от него?
Всеки от нас в ежедневието си е изложен на множество стресори. Към това можем да добавим недостиг на хранителни вещества поради неадекватна диета, липса на сън и редица подобни обстоятелства, които в крайна сметка причиняват проблеми с физическото и психическото здраве.
Това означава, че всеки ден броят на хората, които използват лекарства, за да се чувстват спокойни и да се изправят пред стрес, нараства. Сега, ако това е вашият случай, струва си да спрете да мислите, че лекарствата имат голям брой много опасни странични ефекти за здравето.
Свойства на аминокиселината, съдържаща се в зеления чай
Може би си мислите колко парадоксално е, че зеленият чай действа успокояващо, предвид съдържанието на кофеин. Това се обяснява, защото аминокиселината теанин противодейства на стимулиращия ефект на кофеина върху нервната система.
Има няколко клинични проучвания, проведени върху различни хора, които разкриват, че около 30-40 минути след пиене на чай (L-теанин), активиране на два различни механизма, които произвеждат релаксация:
- Първо, стимулират се аминокиселините на алфа мозъчните вълни, които произвеждат дълбока релаксация. По този начин се постига състояние на психическо внимание, подобно на това на релаксация, както вече споменахме.
- Второ, теанинът е участва във формирането на GABA (гама-аминомаслена киселина), инхибиторен невротрансмитер. На свой ред, GABA влияе върху нивата на други два невротрансмитери, като допамин и серотонин, причинявайки дълбок релаксиращ ефект.
Знаете ли изключителните му ефекти?
Най-общо редове и за това да можеш да отговориш за какво е L-теанинът можем да заключим, че работи за намаляване на стреса, увеличаване на енергията и насърчаване на концентрацията. Считан за естествен ноотроп, който се използва от години в китайската медицина, каталогът с приноси за здравето не свършва тук.
Това са изключителните ефекти, които теанинът може да причини в тялото ви:
Теанин за насърчаване на алфа мозъчни вълни
The мозъчни вълни Те могат да бъдат разделени на четири различни категории, всяка от които е тясно свързана с психическо състояние:
- Делта. Това се случва в най-дълбоките фази на съня
- Тита. Това се случва в леката фаза на съня, както и при сънливост
- Алфа. Това се случва, когато сме будни и сме в състояние на отпуснато внимание, без да полагаме никакви усилия
- Бета. Това се случва в стресови ситуации, когато има затруднения с концентрацията и вниманието
Известно е, че алфа мозъчните вълни присъстват в състояния на релаксация, факт, който им позволява да се използват като индикация за релаксация.