Лоша комбинация от алкохол и фитнес
Въпреки че сме хора, които тренират ежедневно или с известна честота, истината е, че всички се радваме на свободното си време или свободното време, което в много случаи е свързано със забавление и консумация на алкохол, дори и само епизодично. Но какво се случва, ако го консумираме след тренировка? Как влияе на тялото ни като цяло?
В много случаи си мислим, че алкохолът ще ни повлияе само заради допълнителния си калориен прием, но истината е, че катаболно влияе много по-нататък. Днес говорим за как консумацията на алкохол влияе върху мускулния растеж и възстановяване.
Как влияе алкохолът на тренировките?
Експерти от Института по храните, храненето и човешкото здраве към Университета Massey (Нова Зеландия) се заеха да анализират резултатите от консумация на алкохол въз основа на възстановяване на мускулите след интензивни тренировки с тежести.
НАШИТЕ КОМЕНТАРИ ПРЕДЛАГАТ, ЧЕ СПОРТНИТЕ УЧАСТНИЦИ ТРЯБВА ДА ИЗБЯГАТ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА АЛКОХОЛ В ПЕРИОДА СЛЕД СЪБИТИЕТО, АКО ТЪРСИ ОПТИМАЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
За това група анализирани субекти, здрави мъже и жени със средна възраст от 23 години и които тренираха и консумираха алкохол с известна редовност, проведоха обучение, основано на удължаване на крака с максимално ексцентрично свиване Възможни са квадрицепси на повторение (движение на машината надолу), за 3 серии от 100 повторения.
След тренировка
След обучение той получи a портокалова водка напитка със съотношение етанол 1g/kg телесно тегло.
На другата група, която участва в същото обучение, беше дадена напитка на основата на портокалов сок, която позволяваше сравнете възстановяването на мускулите между двете групи анализ.
Резултати от проучването
След тренировка и приемане на различните напитки се измерват резултатите от мускулното възстановяване на всяка група. В заключенията се наблюдава намаление на максималната концентрация между 12,28% -19% за групата, приемаща сока, докато процентът се увеличава до 34% -40% в случая на групата, която е пила алкохол, значително увеличаване на динамичната и статична загуба на сила на обектите.
Ефекти на алкохола върху тялото, когато пием алкохол
Както вече казахме, консумацията на алкохол обикновено се свързва с увеличаване на мастните натрупвания в тялото, но в действителност с алкохола катаболни ефекти които произтичат от консумацията на етанол отиват много по-далеч: