L-карнитин за изгаряне на мазнини
Начинът на живот влияе върху способността на организма да изгаря мазнини и да отслабва. Следвайки добра диета, практикуването на силови упражнения и приемането на добавки с L-карнитин може да ни помогне много.
Когато пристигнат слънчевите и пясъчни месеци и летните празници, всички бързат да загубят излишните килограми, натрупани през годината. Операцията с бикини набира популярност и много медии са изпълнени с трикове и диети, които обещават зашеметяващо тяло. Но въпреки обещанията, чудо диети не съществуват и те често гладуват и се възстановяват.
Ако искаме да отслабнем и по-специално да загубим мазнини по здравословен начин, трябва да възприемем дългосрочни навици за здравословен начин на живот: здравословно хранене, физически упражнения, намаляване на стреса, спане добре или поддържане на добра хидратация, наред с други.
Днес ви казваме четири трика, които ще ви помогнат да отслабнете по-лесно:
Поддържане на инсулин встрани
Мазнините се съхраняват вътре в клетките под формата на триглицериди и, за да може тялото да го мобилизира и изгори, действието на ензим, наречен хормоночувствителна липаза (LSH) Той помага да се разкъсат връзките, които изграждат триглицеридите и което позволява на мастните киселини да преминат в кръвта. Попадайки в кръвния поток, мазнините се транспортират до мускул, който изисква енергия и трябва да влезе в митохондриите, за да се окисли.
Има много хормони, които пречат на нивата на LSH и много важен е инсулинът, който го инхибира. Когато имаме високи нива на инсулин в кръвта, не само мазнините не се мобилизират, но се благоприятства обратният ефект, тъй като инсулинът активира липопротеин липаза (LPL), ензим, който има за цел да натрупва мазнини.
Диетата е основният фактор, който регулира нивата на инсулин в кръвта и следователно, в зависимост от това какво ядем, ще насърчим загубата на мазнини или не.
Преработените храни, безалкохолните напитки, брашното и захарите са храните, които трябва да се избягват предимно ако искаме да намалим телесните мазнини. Те са продукти с високо гликемично натоварване и следователно те карат панкреаса да отделя много инсулин, за да може да го компенсира. Трябва да популяризираме диета, която е възможно най-естествена, базирана на зеленчуци и зеленчуци, качествени протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.