Лято 2012 г. Операция „Спарта“ Page 44 Mediavida
# 1289 Предайте ми го за вашата диета, ако това не ви притеснява, от любопитство.
# 1283 Хиперкалоричен ли си? Но не бива да отслабваш, копеле? xDD
Между другото, нека да видим дали в края актуализирам тази операция, не мога да взема скала, но засега съм страхотен, поне мускулест.
# 1290 Човече, от две години съм във фитнеса и преди това 10 години се занимавам с лека атлетика, състезавайки се на национално ниво, въпреки че досега не съм обръщал много внимание на диетата. Освен това с 82 килограма също не съм дефиниран, прекарах повече от месец, ядейки много зле и без да ходя на фитнес за изпити.
# 1291 Сега ще ви го дам и нека видим дали препоръчвате някаква промяна, която, както казвам, е първата, която правя, и въпреки че съм прочел няколко книги, със сигурност ще бъде много невъзможно
Но забелязвате ли вече промените? Дали някои от вас казват, че забелязват повече мускулно развитие и т.н. но след 2 месеца се съмнявам, че ще има някаква промяна, или греша?
Мисля, че това лято също няма да бъде забележимо, ако сте започнали през януари.
Правя това, два дни съм хиперкалоричен и два месеца ще бъда такъв, през май ще сменя диетата, за да я дефинирам и така до август затварят фитнеса.
През тези два месеца не мисля, че ще натрупам прекалено много мускули, дори ако спазвам диета и с определение ще видим какво успявам да загубя, нямам представа до какво ще стигна
# 1293 Аз съм във фитнеса от октомври и започвам да забелязвам най-големите промени и напредък сега, с изключение на факта, че през тези месеци бях много фокусиран върху храненето, за да науча за него и всеки път, когато се храните по-добре, увеличаване на количествата, по-добър контрол на макроси и т.н.
Тази седмица започнах нова диета с повече калории (2250-2350, все още не отговарям на дневната си консумация, но тъй като не знам със сигурност, че се опитвам) и променяйки някои храни и ястия, забелязвам как съм с повече енергия и беше страхотно.
Тогава също се научих да усъвършенствам повече във фитнеса и да бъда много внимателен с техниката в упражненията, и че също така забелязах сега, как трябваше да отслабна в някои упражнения, за да ги правя погрешно преди и сега да си взема сметка, а в други мога да кача.
Онзи ден си купих креатин, да видим как е, аз съм само с него от 2 дни, така че все още не е успял да го повлияе, за да забележи значителна промяна.
Ще взема 1 година и половина и то доста сериозно от януари и ако има подобрение след 2 месеца, съм качил 3 кг и в мазнините се виждам с по-малко: /
Не знам защо съм застоял на 63 кг с 11% bf, няма начин да се кача, вчера тежа повече и 62 600 кг, диетата ми е да ям всичко, което мога и повече, прекарвам деня с корем на сумист, ям мляко с кола као със захар и пакет бисквитки, когато ми се иска, като червено месо, пържени яйца, колбаси, пържени картофи и т.н. и т.н. и не натрупвам дори мазнини правя кардио веднъж седмично и моята „работа“ е да седя в колежа.