Лятна експресна диета

Когато горещината и високите температури пристигнат, нашите дейности варират, тялото ни усеща промените и диетата ни трябва да се адаптира към тези модификации.

Това е идеален хранителен план за това време на годината, защото ще ви позволи да свалите приблизително 3 килограма за седмица, като консумирате плодове и зеленчуци през сезона.

Понеделник

Закуска
• Инфузия със или без обезмаслено мляко. • 2 сливи и 2 кайсии или 1 купа ягоди, залети с портокалов сок

Полунощ
• 1 праскова

Обяд
• Аспик от желатин със зеленчуци или диетичен зеленчуков бульон
• 1 салата от маруля, радичета и целина, подправена със сол и оцет или салата със спанак, гъби и домати
• Диетичен желатин

Следобед
• 2 киви

Закуска
• 1 порция диня или пъпеш

Вечеря
• 1 чиния кафяв ориз с настърган кълнове от моркови и боб, подправени с натурален домат.
• 1 порция диетичен желатин

Вторник

Закуска
• Инфузия със или без обезмаслено мляко
• 1 чаша портокалов сок или смути без захар с 1 праскова или 2 кайсии или 2 големи сливи.

Полунощ
• 1 морков или 1 домат

Обяд
• Зеленчуков аспик или диетичен зеленчуков бульон
• Салата от маруля, морков, целина, палмови сърца и 1 филийка ананас, подправена със сол и оцет или лимон.
• Диетичен желатин

Следобед
• 1 плод

Закуска
• 1 домат или 1 филия диня или 1 филия пъпеш

Вечеря
• 1 чиния ориз с настърган кълнове от моркови и боб, подправени с естествен домат
• Диетичен желатин

Сряда

Закуска
• 1 печена ябълка
• Инфузия нарязана или не с обезмаслено мляко

Полунощ
• 1 грейпфрут или 1 праскова

Обяд
• Зеленчуково панаше: тиква, тиквички, морков, лук и цвекло, подправени с 1 ч.л. масло
• 1 порция диетичен желатин

Следобед

---