Лизин Какво представлява Какво представлява за свойства и ползи
Споделете го с последователите си!
Индекс на съдържанието
ЛИЗИН: КАК ДА ГО ВКЛЮЧИТЕ В ДИЕТА И КОГА ДОБАВКА Е НАЙ-ДОБРА
Лизинът е a незаменима аминокиселина трябва да е част от здравословната диета. Той осигурява на тялото протеините, необходими за растежа му, подобрява физическата работоспособност, помага за производството на калций, регулира холестерола и предотвратява или сътрудничи при лечението на различни заболявания.
Това това е много важно за вегани или вегетарианци и за тези, които не консумират достатъчно количество от храните, които ги съдържат. Но и за тези, които трябва да укрепят имунната си система и да подобрят здравето си.
Готвенето на храна понякога унищожава или отменя ползите от тази аминокиселина. Ето защо е важно да се знае кога е необходимо да се допълва диетата и как да се прави, за да се получат най-големи ползи.
КАКВО Е ЛИСИНА
Лизинът е една от основните аминокиселини, които организмът не може да синтезира сам. Поради тази причина той трябва да се консумира ежедневно, като включва храни, богати на лизин, в храната или допълва диетата с хранителна добавка.
- Препоръчителната доза за здрав възрастен с тегло приблизително 70 килограма е 800-3000 mg на ден.
- Базовата доза е 12 mg на килограм телесно тегло
Тези дози варират, ако става дума за здрав индивид, спортист или лице, което е под медицинско лечение.
Като цяло хранителните добавки съдържат информацията, необходима за адекватна консумация, особено одобрените. Това позволява диетата да бъде балансирана въз основа на специфични изисквания.
Например, по време на огнище на херпес, предписаният прием е от 3000 до 9000 mg на ден, разделен на няколко приема. За да се предотврати ново огнище, дозата е 1000 mg дневно.
Липсата на тази аминокиселина може да причини различни симптоми, сред които е възможно да се открие нейната недостатъчност в организма:
- Нисък имунитет, настинки или чести инфекции
- Липса на апетит
- Умора, стрес
- Отслабване
- Лоша способност за концентрация
- Косопад
ПОЛЗИ ОТ ЛИЗИН АМИНО КИСЕЛИНА
Включването на оптималните количества от тази аминокиселина в нашата диета осигурява множество ползи.
Подпомага имунната система
Недостигът му влошава имунната система, тъй като играе много важна роля в развитието на антитела.
Освен това е от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма, тъй като е от съществено значение за синтеза на някои витамини и минерали.
Насърчава сърдечно-съдовото здраве
Намалява прилепването на липопротеини, лош холестерол, които могат да се натрупват в артериите с риск от инфаркт или сърдечно-съдови инциденти.
Неговата функция е да освободи производството на карнитин, който разгражда холестерола, предотвратявайки съдови блокажи, кръвни съсиреци и втвърдяване на артериите.
Той е полезен като профилактика и може да бъде от голяма помощ при лечението на артериосклероза.
Предотвратява и помага за лечение на остеопороза
Неговата роля в превенцията и лечението на остеопорозата е да подобри усвояването на калция в тънките черва. Избягвайте дефицита на този основен за костите минерал.
Последните изследвания показват, че лизинът намалява симптомите, причинени от остеопороза