# 03. Колко тегло трябва да отслабна

В този клас ще обясним защо човек, който яде много, не наддава или защо друг, поне който прави излишък, го прави. Също така ще се научите да знаете колко тегло да отслабнете, или по-точно да си поставите цел, която е постижима, знаейки, че теглото е само число. Ще разберете защо не трябва да си поставяте цел с число.

трябва

Какво е здравословното ми тегло?

Здравото тегло варира между +10 и -10 килограма, тъй като се изчислява въз основа на ИТМ. ИТМ = тегло/височина 2. Здравият ИТМ варира от 18,5 до 24,9. Така например, човек на 1,75 метра ще има здравословно тегло от 56,7 и 76,3 килограма.

Следователно тенът или соматотипът на човека също играе много важна роля. Винаги, когато възнамеряваме да отслабнем, трябва да вземем предвид тена и соматотипа си, тъй като това ще ни накара да си поставим реална цел.

Комплекс

Размерът на телесната структура на човек се определя от обиколката на китката спрямо височината им.

Изчисляване на размера на структурата на тялото: Китката се измерва с рулетка и се използва следната диаграма, за да се определи дали човекът има малки, средни или големи кости.

Жени

Мъже

Височина над 1,67 m

  • Малък = размер на китката 13,9 до 16,5
  • Среден = размер на китката от 6,5 до 19 см
  • Голяма = размер на китката над 19 см