Лифтинг за загуба на мазнини; Обучение; MASmusculo блог
Една от най-големите проблемни области се крие в областта на силовите тренировки за губят мазнини; От години ни казват, че за да определим, трябва да увеличим броя повторения, които правим, да намалим интервалите за почивка и да разчитаме изключително на суперсетове.
Причините за този метод са, че тренировките с голям обем ще "изгорят" повече калории и ще увеличат загубата на мазнини, но по-скорошният обрат на тези разсъждения е, че кратките интервали за почивка ще увеличат освобождаването на растежен хормон (HGH)., Хормон, който играе важна роля в загубата на мазнини.
Проблемът е, че в реалния свят този метод далеч не е най-добрият за използване, освен ако не се използва анаболен препарат, който противодейства на негативните ефекти от този метод. Някои хора се подлагат на добра „диета за рязане“ за първи път в живота си (след като основно живеят на бързо хранене и нездравословна храна) и приемат голяма програма за обучение, постигайки фантастични резултати и имайки предвид, че програмата за обучение е най-добрата. причина за вашия успех.
Разбира се, драстичните промени в диетата са причина за трансформацията, а не лошо разработената програма за обучение; Едно от най-важните неща, които трябва да разберете, е, че когато става въпрос за губят мазнини, най-важният фактор е храненето, последвано от обучение.
Гледната точка на HGH
Целта на силовите тренировки по време на диета е предимно да предотврати загубата на мускулна маса или дори да стимулира увеличаването на мускулите, докато сте на нискокалорична диета. Много „гурута“ в наши дни обичат да използват упражнения за силова тренировка, за да губят мазнини използване на дълъг набор от повторения (още 15 до 20) и кратки интервали за почивка (30 до 60 секунди) Вашата логика е, че тази форма на обучение повишава ефективността на растежния хормон HGH, но в реалния свят това не е много ефективно теория и въпреки че HGH е липолитичен хормон (увеличава употребата на мазнини), той естествено ще предизвика значително по-високо използване на мазнини.
В този случай мнозина използват наркотици губят мазнини с което не сме съгласни, докато други благодарение на хранителната интелигентност, така да се каже, се възползват от някои съединения, които повишават HGH с добавки, които обикновено са проектирани със съставки като L-глицин, който стимулира хипофизната жлеза и по този начин повишава хормоналното ниво, L- аргинин, който се комбинира с L-орнитин за стимулиране на производството на HGH и изгаряне на мазнини благодарение на транспорта на мастни киселини, L-тирозин, който помага за регулиране на метаболизма или L-глутамин, който значително увеличава HGH, предотвратявайки катаболизма.