ПРОЛЕТ ВЛИЗАНЕ В ФОРМА В 5 СТЪПКИ Domyos от Decathlon

Когато наближи пролетта, не е необичайно да искаме да излезем и да спортуваме с него. цел на влезете във форма или отслабнете. Мнозина се изкушават да тренират на същото ниво като предишния сезон. След зимния период, в който сме намалили спортната активност, е много трудно да се върнем в ритъма. Така че този излишък на ентусиазъм обикновено в крайна сметка причинява ранни наранявания, защото не сме знаели как да тренираме правилно. Така че възстановяване и поддържане на енергия, представяме ви някои трикове, с които ще сте във форма и ще имате здраво състояние.

Стъпка 1: направете детокс лечение

С пристигане на пролетта, няма нищо по-добро от пречистете тялото, за да възвърнете физическата си форма. За това има много просто средство за защита: ябълков оцет. Благодарение на естествената си киселинност, той помага на тялото да се регенерира и прочисти. В допълнение, той е мощен естествен реминерализатор и се казва, че възстановява жизнеността, което успокоява нервите и безсънието и унищожава мазнините в клетките. Можете да го приемате ежедневно умерено, безопасно, при скорост от 1 до 2 c (чаши), по време на хранене и самостоятелно или разредено с вода или сок, и малко мед (последното не е задължително). За да се възползвате пълноценно от неговите добродетели, по-добре е да изберете 100% оцетен ябълков оцет, отлежал в дъбови бъчви и не пастьоризиран.

Стъпка 2: отново се заемете с яденето

За даден спортист да си върне идеалното състояние, няма тайна: трябва да се храните балансирано. За имат добро здраве, запомнете тези основни правила:

Яжте 5 порции плодове и зеленчуци на ден (пресни и по сезон!).
Ограничете максимално преработените продукти (готови ястия, индустриални продукти) и изберете домашна храна.
Ограничете консумацията на месо (най-много веднъж на ден).
За предпочитане консумирайте пълнозърнести храни (ориз или пълнозърнеста пшеница, овес, киноа.) Тъй като те са по-засищащи (и перфектни за ограничаване на закуските) и богати на минерали.
Яжте риба 2 или 3 пъти седмично (без да забравяте морски дарове).

Стъпка 3: спете достатъчно

Сънят е стресиращ и възстановяващ, така че е от съществено значение да Бъдете във форма. Също така не знам дали сте знаели, но спането поне 7 часа на нощ предпазва от наддаване на тегло. Колкото по-малко спите, толкова по-гладни сте, толкова повече мастни клетки (мазнини) произвеждате и толкова по-малко елиминирате. Още повече причина да се възстановите правилно през пролетта! Ако искате да започнете от солидна основа, най-добре е да зачитате определена редовност, когато заспите и станете.