Летни храни за очите ви; Блог Всичко; оптични очилаGraduatedProgressiveSunLensAud; телефони

летни

06 юли 2018 | Летни храни за очите ви

Лято е далеч време на годината, когато откриваме по-голямо разнообразие от храни на пазара: плодове, зеленчуци и сезонни риби, които, добавени към нашата диета, са плюс на vитамини за очите ни.

Синята рибаТой, като сардини, риба тон или аншоа, е богат на Омега 3, която играе основна роля в зрително развитие и функция на ретината. Помага за лечение проблеми със зрителния нерв, както и синдром на сухото око и свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD).

червено месо Съдържа високо ниво на цинк, основен минерал, свързан с производството на меланин, пигмент, който, наред с други части на тялото, имаме в очите си.
Нито трябва да се злоупотребява, тъй като консумацията на червено месо в излишък може да увеличи риска от страдание от AMD.

Плодове и зеленчуци:

Моркови, праскови, портокали и сливи са богати на лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, които предотвратяват стареенето, предпазвайте очите от UV лъчи и синя светлина от екрани. Намалете риска от AMD.

Зеленчуци като спанак, кресон, маруля, манголд, агнешка салата... Общото между тях е зеленият цвят, който lутина, зеаксантин и витамин Е, мощни антиоксиданти, полезни за лещите и конюнктивата. Те предотвратяват появата на катаракта и AMD. За по-голяма абсорбция е по-добре да ги консумирате сурови, отколкото варени.