Лесни рецепти да не пропускате обяда Здраве Списание Coomeva

Чувствате ли, че времето ви за обяд се изплъзва между решението какво да ядете и миенето на чинии? Искате ли да научите как да правите вкусни и практични рецепти? Даваме ви няколко идеи.

Не трябва да е сложно! Обядът не трябва да отнема часове в кухнята. След няколко минути можете да приготвите вкусни и особено питателни рецепти. Уебсайтът на Колумбийския център за интегрирано хранене споделя някои бързи опции, които също са здравословни.

Хавайска салата - Време за приготвяне: 15 минути

2 бр. Кутии с риба тон (препоръчва се във вода)

1 чаша ананас на кубчета

½ чаша нарязан червен червен пипер

½ чаша кубчета двойно крема сирене.

2 супени лъжици сос за барбекю (препоръчва се ниско съдържание на натрий)

8 бр. Зелени листа маруля

C/n сол и черен пипер

Смесете горчицата със соса за барбекю, риган, оцет, сол и черен пипер. Смесете с останалите съставки и накрая добавете рибата тон. Интегрирайте се добре и сервирайте.

Италианско пиле - Време за подготовка: 40 минути

600 g Пилешки бедра и гърди (без кости и без кожа)

100 г варени броколи

150 г зрели домати, нарязани на филийки

3 бр скилидки чесън

150 г гъби

90 г червен лук жулиен

80 г черни маслини

40 мл зехтин

C/n Сол и черен пипер

Загрейте фурната до 180 ° С. Поставете всички съставки в алуминиево фолио, къпете ги със зехтин и мариновайте с чесън, черен пипер, сол и риган. Покрийте с хартията и печете 25 минути. Сервирайте с паста или хляб. Гарнирайте с магданоз.

---