Окончателното ръководство за карантинната диета
По време на затварянето могат да се появят безпокойство, стрес или състояние на тъга, големи диверсанти на здравословна диета и потенциални причини за влошаване на здравето. И тъй като не знаем колко дълго ще продължи тази ситуация, трябва да се опитаме да контролираме постоянните позиви за ядене. Тъй като напълняването не е въпрос на естетика, това е въпрос на здраве.
Елиминирайте нездравословното
Вместо да въвеждате в диетата си храни, с които не сте свикнали или които не харесвате, опитайте да елиминирате продукти като тютюн, алкохол, захар или индустриални сладкиши.
С тази промяна ще постигнете повече ползи, отколкото ако сте обсебени от въвеждането на храни или съставки като чиа, киноа, спирулина или други модерни продукти, благодарение на здравословния бум.
Изправете се пред този етап като възможност
Кога сте имали толкова много време да готвите и да приготвяте здравословни и вкусни ястия у дома? Възползвайте се от факта, че имате повече време да се организирате, да готвите и да се храните бавно. Вижте ситуацията като възможност да направите това, което не сте могли поради забързания си ритъм на живот. Храненето здравословно изисква организация и известно време в кухнята. Сега имате идеалната възможност да започнете този нов навик.
Реалният ви глад ли е или е емоционален?
Спирали ли сте някога да помислите дали това, което чувствате, е наистина глад? Емоционалният глад е резултат от фактори като стрес, скука, тъга или притеснение, които тялото ви иска да компенсира с храна. И то не с каквото и да е хранене, а с продукти, заредени със захар като сладкиши, сладки сладоледи от индустрията, транс-мазнини, ултрапреработени, индустриални закуски ...
За борба с емоционалния глад можете да направите това:
* Занимавайте ума си с четене, гледане на филми, танци, готвене ... каквото и да е.