Лешник без черупка - Свойства на лешник без черупка

Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за черупка лешник

Обеленият лешник е сушен плод, който съдържа 12,01 грама протеини, 10,50 грама въглехидрати, 61,60 грама мазнини и 10,50 грама захар на 100 грама, осигурявайки 661 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В7, В9, К и А. В допълнение към тези свойства, черупките от черупки съдържат калий.

Тази страница събира като обобщение информация за хранителните факти и други свойства на черупка от лешник. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на черупката от лешник, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в черупката на лешника могат да варират в зависимост от вида и количеството на сушените плодове, както и от други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на черупката, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и питателни рецепти с черупкови лешници, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. започване на какъвто и да е режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете също да намерите характеристиките на лещените черупки с други храни.

Свойства на черупка лешник

Сред храните в категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е лешникът с черупки.

Тази храна принадлежи към групата на ядките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които черупковият лешник предоставя на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Обеленият лешник е храна, богата на витамин Е от 100 g. от този сушен плод съдържа 26,19 mg. витамин Е.

Тази храна също съдържа високо количество витамин В7. Количеството витамин В7, което има, е 76 ug на 100 g.

С количество от 0,59 mg на 100 грама, черупката от черупки също е една от храните с най-много витамин B6.

Този сушен плод е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, черупката от лешник е и храна, много богата на магнезий (156 mg. На 100 g.) И калий (636 mg. На всеки 100 g.).

Сред хранителните свойства на лещените черупки трябва също да се отбележи, че 100 грама черупкови лешници имат следните хранителни вещества:

3,80 mg. от желязо.
12.01 g. протеин.
226 mg. калций.
8,22 g. фибри.
1,50 mg. йод.
2,10 mg. цинк.
10,50 g. въглехидрати.
6 mg. на натрий.
4,80 ug. витамин А.
0,39 mg. витамин В1.
0,21 mg. витамин В2.
3,83 mg. витамин В3.
1,20 ug. витамин В5.
71 ug. витамин В9.
0 ug. витамин В12.
3 mg. витамин Ц.
0 ug. витамин D.
9 ug. витамин К.
333 mg. фосфор.
661 ккал. калории.
0 mg. холестерол.
61.60 g. на мазнини.
7,11 g. захар.
37 mg. пурини.