Тайни навици за успешно упражнение - Страница 2 от 4 - Органичен път
Това не само ще го направи по-приятен, но и ще намали риска от нараняване или мускулни болки, които често се появяват, преди да знаете собствената си граница. „Тласъкът на упражненията“ е положителен ефект, който е незабавен и осезаем, така че със сигурност не искате да се лишавате от такава награда.
Поставянето на цели наистина ли е важно?
Поставянето на краткосрочни и дългосрочни фитнес цели може да помогне. Уверете се обаче, че целите ви са ясни, реалистични и измерими. Успехът с краткосрочните цели е това, което ще ви държи мотивирани и по пътя към успеха в дългосрочен план. Краткосрочната цел може да бъде толкова проста, колкото да се почувствате заредени, в по-добро настроение, да имате по-малко глад за въглехидрати или да спите по-добре. Започнете малко и лесно за изпълнение.
Много хора си поставят целите в мащаб, който може да бъде пътят към провала. Отслабването може да е вашата крайна цел, но като се съсредоточите върху незабавни награди - като по-добро настроение и повече енергия - можете да избегнете това, което за някои се превръща в нездравословно фиксиране на число.
Вероятно ще се почувствате по-добре доста бързо, така че това е краткосрочна цел. За някои най-трудната част от упражненията е да се облекат правилно или да посетят фитнес. След като стигнете дотук и се ангажирате, останалото изглежда много по-лесно. Така че целта ви може просто да бъде „да облечете подходящите дрехи за упражнения“. Въпросът е да предизвикате психологическата си издръжливост с интелигентно, неквадратно мислене.
Прекомерната физическа активност може да бъде също толкова вредна за вашето здраве, колкото и заседналата. Ако случаят е такъв за вас, целта ви ще бъде да намерите средна позиция и да знаете кога е достатъчно. Каквото и да е вашето препятствие, ако можете да идентифицирате някои непосредствени ползи от вашите упражнения, тогава е по-вероятно да останете отдадени на рутината си, когато застоявате. И не забравяйте, че когато става въпрос за оценка на вашия напредък в упражненията, вие се състезавате само със себе си.