Les dietes i l; операция на бикини - 4 мъже
Ha passat на Светия Сетмана. Слънцето започна да вижда с някои други неща и да има печалби, за да отиде на плажа. Aleshores molts ens enrowm the banyador of l’any passat и открити с оскъдни там, които не са летели (но аз не знаех): този ens те имат crescut нежелани молове в волтанта на кръста! Всяка година отминава, ако не избледнява mateix. Какво е следното? Нямате n’aprenem? Не в хем portat се случи толкова зле! Поставям hem sentit (или hem dit) allò от "tinc tendència a greixar-me". Quan над тази точка, qui més qui menys haurà fet някаква диета, за да се изцеди, де fet, вероятно е, че hàgim съветва да намали de pes. Но няколко месеца по-късно беше възможно изследването да е по-високо от предишното. Com hauríem d’avitar això?
Ако едно нещо е сигурно в общо això del pes, то е, че трябва да променим само това, което е необходимо. Si mengem повече от ens cal cos ho emmagatzema. В публикацията "Som el que mengem" ja ho обяснява: les dietes не е необходимо да бъде за всеки апримар - това е, но за mentalitzar-us, че cal menjar bé. Ако ни посъветвате, cos ще пристигне на идеалното място за mateix. Проблемът е, че някаква пролет i, to i iixo sona molt bé, имаме спешност.
Първият, който учи да знае, е как работи нострата на космоса, нашите изводи правят заключения и решават кое е най-доброто. D’entry е наясно, че вие сте толкова малко естетически, че те се натрупват, но също така разбирам, че greix е резерв от енергия и че има три функции, които предполагат предимство за cos. Например, greix е molt mes lleuger и осигурява molta повече енергия от глюкозата. Натрупвайте - безплатно е, защото ... не харчете res! Освен това се оказва практичен поради факта, че е термичен и служи като coixí при въздействията. Haurem de convèncer molt bé el nostre cos perquè se’n vulgui desfer.
Farem сервират сходство на comprere-ho millor. Представете си, че имате няколко банкови опции с различни характеристики. Greix е това, което винаги се rendeix, passi the passi. Това е сигурна стойност, която помага за преминаването на постните крави дни. Очевидно не е била поставена погрешно такава ценност. Първоначално това ще разтегне онези, които колебаят линеенето, или тези инвестиции, които изискват постоянен принос на капитала. Но и двамата напълно безопасни, този, който фаремира, е да гледа да прекарва menys и retallarem в despesa свръх излишен или разходен.
Això е точно този, който се справя. Първата седмица той ще елиминира повечето от тях и е прахосница за 3-литрова бутилка с вода, която тежи един милиметър. Те са онези килограми, които не се състезават, защото това е да се възстанови добре. Després ще ограничи сериозните енергийни нужди, ще похарчи по-малко и ще остане. В крайна сметка няма да започнете да се отказвате от резервите. Който? Първо от тези, които харчат повече, мускулите. Мускулната клетка е специална линеене, тежи линеене и е скъпа за поддръжка. Накрая, общата диета по време на отслабване също загуби важна част от мускулната маса. Фер-хо чаят е предимство, защото е desfem de pes i de needitats energètiques al mateix temps. На всеки етап е необходимо да се занимавате с мъже. Пристигащите в този момент са загубили 7-8 кг и са направени, за да бъдат удовлетворени от кампанията d’estiu. Но не забравяйте, че 3 кг не са реални, тъй като течността ще се възстанови, а останалата част е главно мускулна. Сега, след като загубих мускулите си, енергийните ни нужди са по-малко, отколкото преди започване на диетата. Накрая, ако ще си възвърнете местообитанията на храни и напитки от pes amb molta facilitat.
Когато стигнете до точката, че cos ja s'ha desfet del llast i d'a мускул на мускулите може да дължи кози: следвайте дажбите, включващи по-малко калории, или увеличете нуждите от енергия на cos, за да я принудите да изтегли резерви . Първият вариант е лесен: com menys mengem anirem малко по малко, но не забравяйте, че тези хора ще загубят мускули и по време на дажбите s’hauran d’anar могат да се адаптират към някои необходими енергетични слуги. Ще се изненадам, че cos pugui функционираше с толкова малко. Вторият вариант премина, като принуди разходите да харчат повече. Ha ho saberu: moviment! Традиционно винаги се е казвало, че per moure greixos (от резервите) calia fer exercici moderat по време на força estona. Тук можете дори да правите страхотни разходки с добро темпо. Освен това трябва да потвърдя, че greix е mobilitza però, тъй като е molt energètic, при необходимост повече aviat poc per fer aquestes tasques. Месецът, ходенето с добро темпо е функция, за която cos is molt ben dissenyat и харчи много енергия així, която остава тиха. В действителност е необходимо да се увеличи количеството енергия, което разходите изразходват. Оказва се, че не е толкова трудно.
Avui day ние знаем, че упражнението, което съчетава малки дози с висока интензивност с възстановяване, при което можем да изтласкаме сила или координация и край и обща съпротива, изисква повече енергия не само по време на практикуване на спорт, но и през останалата част от деня i, на тант, cos ще бъде по-активен. Això ho можем да ви посъветваме само за 20 минути, което е идеално за човек с молта фейна или за това, че започва. Ако някой ден комбинирам anant, за да се разхождам, да тичам или да карам колело, ще бъде почти перфектно. Ens caldrà, això да, треньор, който преподава, който е минимум в началото и който преподава fer bé els exercicis per tal de no fer-nos mal.