Яжте по-малко или яжте добре 42K Running

Едно от първите решения, които се вземат, когато човек иска да намали мастната маса, е да се намали дневният прием на калории. Правилно ли е решението? Да го видим.

по-малко

На първо място, за да се постигне намаляване на теглото (мастна маса), трябва да се генерира отрицателен калориен баланс или какво е същото "Изгаряйте" с физическа активност повече калории, отколкото се консумират при различни приема.

За да се постигне този отрицателен калориен баланс има няколко начина:

  1. Намалете количеството погълнати ккал в нашето ежедневие.
  2. Нараства дневните ни калорични разходи.
  3. Предпазител и двата варианта: намаляване на приема и увеличаване на физическата активност

Важно ли е да броим калориите, които приемаме?

По този начин се изяснява въпросът дали намаляването на калориите е правилно решение: да, това може да бъде добра формула за постигане на резултата. От съществено значение ли е? Не, може да е достатъчно да увеличите изпълняваното упражнение.

Поради тази причина винаги препоръчваме индивидуализиране на всеки случай. Това, което прави братовчед ми, може да не е най-доброто за мен; случаят на съседа не е същият като моя. Моля, индивидуализация и персонализация.