Лекувайте раздразненото черво с противовъзпалителни храни
Въпреки че е вярно, че днес причините за раздразнителното черво не са напълно ясни, Нещо, за което лекарите и диетолозите са съгласни, е, че адекватното хранене и доброто управление на емоциите могат да ни осигурят по-добри ползи.
Въз основа на тази информация, представена по-горе, това проучване обяснява, че синдромът на раздразненото черво (IBS) се характеризира с наличие на коремна болка или дискомфорт, свързани с промени в честотата и/или консистенцията на движенията на червата.
По същия начин той продължава да обяснява изследването, представлява парадигма сред функционалните храносмилателни разстройства (PDD) в областта на храносмилателната патология. Това се дължи на факта, че никоя друга болест не предполага големи несъответствия между начина, по който лекарят предава произхода на своя проблем на пациента, и реалните очаквания, които пациентът е поставил пред своя лекар.
Така че, преди да прибегнете до самолечение за облекчаване на болката и онова вътрешно възпаление, което причинява този проблем, никога не се колебайте да отидете на лекар, за да разрешите проблема. Това би било на първо място най-разумно и препоръчително.
Ключът е да възстановим вътрешния баланс в тази деликатна част от храносмилателната ни система. Затова ви каним да вземете предвид тази поредица от храни, които могат да ви помогнат.
Зелени листни зеленчуци
Спанак, рукола, кресон, манголд ... Тези съставки никога не трябва да липсват в нашата кухня и в нашите ястия. Зелени листни зеленчуци са естествен начин за лечение и предотвратяване на възпаление.
- Те са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали.
- Те ни осигуряват витамин А, витамин С и витамин К, необходими за дебелото черво за оптимизиране на основните му функции.
- Те имат правилното и правилно ниво на фибри. Трябва да знаете, че излишъкът от него може да ни донесе повече проблеми, отколкото ползи, така че е най-добре да осигурим на тялото ни ниво между 20 и 25 грама фибри на ден.
- Този, който ни интересува най-много, е разтворими фибри, защото действат като защитник на чревната лигавица, почиства вредните агенти, а също така регулира консистенцията на изпражненията.
1. Целина
Целината е естествен източник на калий с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Благодарение на това ние се грижим за вътрешния баланс на клетките, като ги подхранваме и елиминираме токсините.
Повечето преработени храни, както и индустриалните сладкиши и безалкохолни напитки, съдържат високо ниво на натрий, компонент, който има тенденция да ни възпалява и който подчертава проблема с раздразнителното черво.
Ако свикнете да въвеждате целина във вашата диета, независимо дали в салати или смутита, храносмилателната ви система ще го оцени.