Маси за упражнения за отслабване у дома - Упражнения у дома
Статията, която ви представяме днес, е за компилация от таблици с упражнения за отслабване у дома, където ви предлагаме поредица от методи, за да можете отслабнете бързо. Тоест целта не е да изградим нито една рутина, както обикновено правим. Тъй като искам да имате няколко тестови модела, за да можете да ги редувате.
Всички програми споделят общ елемент, който е, че те са проектирани и оптимизирани, за да ви помогнат да отслабнете. Както в почти всички наши статии, които се занимават с това как да отслабнем, се опитвам да предам идеята, че без добра диета, която подкрепя всички усилия, които полагаме чрез тренировки, това, което друго правим, ще ни бъде от полза.
Тоест, докато се наслаждаваме на яденето след тренировка, можете да бъдете сигурни, че няма да загубите и йота тегло. И мога да се обзаложа, че ще продължите да качвате повече килограми, ако хранителният ви режим не е адекватен.
След като въведох темата малко, ще продължа да ви оставя с тях 2 маси за упражнения за отслабване у дома. Разполагате с цялата информация, събрана тук. Ако обаче имате въпроси, свързани с някой от тях, не се колебайте да оставите коментар.
Таблици с упражнения за отслабване у дома - Таблица 1
Във всяко от следващите упражнения трябва да оставим само 1 минута почивка между сериали и сериали. Защото ние се стремим да оставим малко време за възстановяване, за да можем да изгорим по-голямо количество калории. И така, важно е да зачитаме времето за почивка.
Всъщност, когато преминаваме от едно упражнение към друго, трябва да уважаваме и минутата. Тоест, докато завършваме петата серия от клекове, ще си починем за минута и ще преминем към глутевия удар. Така че по време на първата от масите за упражнения, за да отслабнете у дома, трябва да уважаваме тази минута.
Понеделник
- 5 × 10 клекове
- 3 × 10 глутен ритник
- 3 × 10 Мостът
- 3 × 10 повдигане на коляното
- 3 × 10 криза
- 3 × 10 наклонена криза