Леки закуски, за да се погрижите за себе си SmallRecipes

Необходимо е да се храните на всеки 4 часа, за да поддържате нивото на кръвната захар, поддържате апетита си встрани и избягвате натрупването на калории под формата на мазнини, естественият механизъм за оцеляване, когато ядете по-малко калории от необходимото.

закуски

Не става въпрос за преброяване на калории, а че във всяка закуска има протеини, нискогликемични въглехидрати и благоприятни мазнини (зехтин, ядки или авокадо, например).

Колкото по-бърз е вашият метаболизъм, толкова по-лесно е да останете с идеалното си тегло. Скоростта на метаболизма е тясно свързана с мускулната маса, така че не забравяйте да включите ПРОТЕИНА във всичките си закуски.

СЪДЪРЖАНИЕ

Най-добрите закуски, за да се грижите за себе си

Най-добрата закуска по всяко време е това, което ние наричаме "Тава против глад": парче сезонен плод, парче постно нарязване и 2-5 ядки. Можете да направите до три от тези закуски, ако се чувствате гладни през целия работен ден. Идеалното е да се храните на всеки 4-5 часа.

Закуски, които подобряват концентрацията

Пример 1.-Зеленчуков сандвич с риба тон или сьомга поради съдържанието му в омега-3, полиненаситени мастни киселини, които подобряват интелектуалната работа и концентрацията.

Ядките също са силно препоръчителни, както и цитрусовите плодове и попълват течностите.