Спете най-добрата новогодишна резолюция, за да отслабнете, да спечелите яснота и да живеете по-дълго The HuffPost
Всички бихме искали да започнем 2014 г. от десния крак. Но тъй като много от нас се познават добре, знаем, че най-добрите новогодишни решения, за да се подготвите, да отслабнете, да се храните по-добре, да се стресирате по-малко и да спестявате повече, могат лесно да прекалят. Всъщност, както обяснява Форбс, само 8% от хората успяват да изпълнят целите си, според доклад на Университета в Скрънтън.
Причината обаче, че усилията ни не успяват (и причината да ни е трудно да се храним здравословно или да поддържаме теглото си) може да е, че пренебрегваме много мощен и прост ключов компонент за здравето: мечтата.
„Подобряването на съня през нощта може да бъде много ефективно за подобряване на качеството на живот през деня“, казва д-р Алон Авидан, професор по неврология и директор на Центъра за нарушения на съня в Калифорнийския университет.
Не трябваше да чакаме трагичен инцидент, който да ни напомни за важността на съня, въпреки че дерайлирането на метрото в Ню Йорк в началото на декември послужи за подчертаване на опасностите от сънливо шофиране.
„Има фалшиво убеждение, че хората могат да се справят с четири или пет часа сън“, казва Авидан пред HuffPost. "Но ние знаем, че липсата на сън е опасна", добавя той.
И не само когато става въпрос за шофиране на влак, самолет или кола. Всеки ден поемаме повече рискове поради недостатъчен график на съня, който действа върху нас по различни начини, които трябва да вземем предвид.
Сън, глад и наддаване на тегло
Макар да е вярно, че има много изследвания, изследващи напълняването и затлъстяването като последици от недоспиването, причините за тази връзка остават доста неясни. Ето някои от елементите, които се опитват да обяснят как липсата на сън влияе върху фигурата ни.