Леки рецепти за тази Коледа две здравословни предложения за меню
Ако все още не сте определили какво да ядете по Коледа, ние ви оставяме две здравословни предложения за меню за тези дати се прибягва до него, до леки рецепти за тази Коледа, с добри хранителни вещества, които хранят тялото.
Предложение: добри хранителни вещества без излишни калории
По-долу ще видите, че ние разработваме две здравословни предложения за меню с леки рецепти за това Коледа. За вашия избор се стремим да включим добри хранителни вещества без излишни калории с всяко избрано ястие.
По този начин е предназначено да се избират препарати, които нямат излишни калории и че въпреки че могат да бъдат по-енергични от другите обичайни ястия поради подготовката им за празничен момент, калориите не са празни, те са получени от добри хранителни вещества за тялото.
И така, с коледни рецепти без много калории и преди всичко със значителен дял здравословни хранителни вещества, ние ви оставяме нашите две предложения за здравословно меню за тази празнична дата.
Предложение за здравословно меню (I)
- Предястия: за да започнем да хапваме, преди да седнем на масата, предлагаме севиче от пикантни люти с естрагон, които се сервират в лайм и са богати на витамин С, желязо и протеини, Можем да приготвим и някои брускети от камамбер и грозде на фурна, идеални за това, че са много лесни, богати на фибри и калций, както и без много калории.
- Входящи: супа с морски дарове, която предлага много вкус, високо съдържание на вода при добра температура, идеална за това време на годината, а също така е източник на желязо и протеини добре с много малко мазнини.
- Основно ястие и гарнитура: като основно ястие предлагаме няколко пилешки гърди, пълнени със смокини, богати на постни протеини и с някои фибри, че можем перфектно да придружаваме задушено червено зеле с ябълка, кестени и портокал, където ще намерим минимум въглехидрати, повече фибри, витамин Ц и много калий.
- Десерт и сладкиши: За да затворите менюто с някои сладкиши без много калории, предлагаме Zamorano rebojos, които не достигат 100 Kcal на порция и които могат да бъдат перфектно придружени от червени плодове, които добавят фибри и микроелементи към ястието. Можем да изберем и тънък и хрупкав ябълков пай, който няма много калории или захар и е добър източник на фибри или за кава, портокал и лимонов сорбет с много нискокалорични, много вода и малко алкохол.