Диетата на воина 20-часовото гладуване
Има ли смисъл този начин на хранене с дълги периоди на нисък прием на храна и кратки периоди на хранене за спортист?
От Дарио Сантана. www.fisicologia.com
11 ноември 2019 г. (10:25 CET)
Диетата на воина: 20-часовото бързо
Това е начин на хранене в цикъл, с дълги периоди на малко приемане на храна и кратки периоди на хранене (като всеки периодичен протокол на гладно). Той е популяризиран като ефективен начин за отслабване и подобряване на енергийните нива и умствената яснота. Създаден е през 2001 г. от Ори Хофмеклер, бивш член на израелските специални сили, след което направи скок в областта на фитнеса и храненето.
Хората, които следват този модел, правят "бързо" в продължение на 20 часа на ден и след това голямо хранене в 4-часов прозорец, обикновено следобед/вечер. По време на 20-часовия период на гладуване, за разлика от други протоколи за периодично гладуване, можете да консумирате малки количества храна, като кафе, чай, плодове и зеленчуци, бульони или салати. В рамките на 4 часа авторът дори предлага заповед (за насърчаване на ситостта), като първо поглъща зеленчуци (ad libitum), след това протеини и мазнини и накрая въглехидрати. По този начин би било, авторът защитава, едва ли ще „преяде“.