ЛЕКИ ПРОДУКТИ КАКВИ СА НАИСТИНА Блогът на Meritxell
Нискокалорични продукти
Когато говорим за леки продукти, ние ги наричаме нискокалорични продукти.
За да бъдат разработени, те обикновено са замени хранителните, химичните или естествените компоненти, които осигуряват калории от други вещества, които не ги осигуряват, или в по-малко енергийно количество.
Някои храни не премахват напълно захарите, например само част.
В рамките на тези продукти трябва да разграничим тези, които помогнете ни да не напълняваме, заради нискокалоричното си съдържание като тези, които служат за отслабване, заместване на хранене.
Нискокалоричните храни също могат да бъдат от голяма помощ на хората с медицински проблеми.
Важно е да знаете това храната осигурява енергия, Какво е необходимо за оцеляване, за развитие в различни етапи от живота, като юношество, бременност, деца, ... така че не винаги можем да приемаме леки продукти или за всички.
Продуктите, които намираме най-вече като Light, са:
Леки напитки:
Те имат изкуствени подсладители, което ще ви кажа по-късно, те трябва да се вземат под внимание, тъй като в големи количества те могат да причинят ефектите на изкуствените подсладители. Без да осъзнаваме, можем да вземем повече, отколкото сме предполагали.
Дъвка и леки сладкиши:
Ако приемете твърде много, те могат да увеличат газовете в стомаха и особено, че по-късно това ви прави по-гладни.
Млечни продукти:
Киселото мляко, сиренето и млякото сред тях са един от продуктите, за които приносът на мазнини и захар е намален.
Леки сладкиши и бисквитки:
Захарите и другите подсладители, въглехидратите, се елиминират благодарение на увеличаване на пълните влакна, за да се подобри чревния транзит и да се избегне тяхното усвояване в стомаха, доколкото е възможно.
Готови ястия:
Някои храни, които са елиминирали максимума на калориите, особено за замяна на хранене, като супи или кремове.
ЗАМЕСТИТЕ ЗАХАР
Един от компонентите, които се отстраняват при производството на тези продукти, е заместващата захар чрез фруктоза или от други видове Изкуствени подсладители или не, но без енергиен прием.
Като стевия, аспартам, може да е интересно да прочетете публикацията за подсладителите от преди малко.
Тези изкуствени подсладители трябва да се използват умерено, тъй като фенилкетонурикът не може да тества аспартам, но други продукти от този тип при високи дози причиняват метеоризъм и други храносмилателни разстройства възможно диария.
Най-често срещаните са цикламат или цикъл на хексил сулфамат.
Ацесулфам калий и аспартам.
В момента натриев захарин практически се елиминира поради високия си остатъчен вкус.
При диетите за отслабване трябва да се има предвид, че въпреки че не съдържат калории от сладкиши, те все пак активират образуването на инсулин от организма, тъй като по някакъв начин го заблуждава.
Въпреки че не откриват въглехидратния принос, те няма да премахнат глада и напротив може да те огладнее по-късно.
Тези продукти могат да бъдат полезни при други заболявания като диабет.
Нискокалоричните храни също могат да бъдат от голяма помощ на хората с медицински проблем.
Важно е да знаете, че храната има своята енергия, която е необходима за оцеляването, за развитието в различни етапи от живота, като юношеството, бременността, децата ...
ЗАМЯНА НА МАСТНИЦИТЕ
В този момент може би има повече объркване, тъй като когато ни кажат, че са без мазнини, те също ли са леки продукти? Напълно ли са без мазнини, 97%?
Някои храни имат за своите собствена природа ниско съдържание на мазнини, така че ще бъде много лесно и привлекателно за производителя да постави лекия етикет или етикета с ниско съдържание на мазнини.
Тези храни са много полезни не само за отслабване, но и за хора, които искат или имат нужда от тях контролирайте мазнините за вашето здраве.