Леки и здравословни вечери за бързо отслабване
След коледните празници тялото ни иска лека и здравословна храна, за да компенсира коледните излишъци. Едно от решенията за отслабване по здравословен и бърз начин е залагането на леки и лесни вечери.
Индекс на статията
Ето няколко рецепти, които ще ви харесат.
Леки и здравословни вечери: пуйка с гъби и папилот
Сепии с гъби и артишок
Парна сьомга с картофи
Сьомгата е много здравословна храна да се насладите на леки и вкусни вечери.
- Измийте добре няколко филета сьомга и след това ги запарете за 4 или 5 минути.
- Сварете малко картофи заедно с малко грах.
- Поставете сьомгата, бутчетата и граха и добавете сос от кисело мляко.
- За направата на този сос са ви необходими обезмаслено кисело мляко, лимонов сок, сол, черен пипер, олио.
- Много пълноценна вечеря с само 315 калории.
Пилешки гърди с ароматни билки и лимон
С тези вкусни лимонови гърди с ароматни билки ще получите леки и здравословни вечери, които се приготвят с прибори и не цапат нищо. Ще ви трябват 3 пилешки гърди, 2 лимона, 100 мл зехтин, 100 мл бяло вино, пресни билки, сол и черен пипер.
- Започнете с подправка на пилешките гърди и ги поставете във торба с фризер, заедно с олиото и бялото вино.
- Измийте и нарежете ароматните билки и ги поставете в торбата с 2 нарязани лимона.
- Затворете торбата и масажирайте добре, така че билките и лимоните да се разпределят добре върху пилешките гърди. Поставете го в хладилника за 2 до 4 часа.
- След като изтече времето, добавяте две супени лъжици олио в тиган и кафявите гърди (добре отцедени) за около 6 или 7 минути.
- Гърдите ще бъдат много сочни отвътре и златисти отвън.