Леки бисквити с овесени ядки - 7 лесни рецепти
The рецепта за леки овесени ядки Той е идеален за тези, които се наслаждават на зърнени култури и също са на диета или просто се опитват да се грижат за себе си с храна. Овесените бисквитки са полезни сами по себе си, но в тази рецепта няма да използваме захар, масло или олио и ще ги приготвяме с банани или живовляк.
Съставки
- 2 средни и зрели банана или живовляка.
- 200 гр овес. Можете да използвате всички овесени ядки, или половината овесени ядки, половината овесени ядки или всички овесени ядки и люспи, за да украсите, ако имате.
- Супена лъжица мед. Можете да го замените с безопасен за фурна подсладител, или прах, течност, брашно, захарин и др.
- Яйчен белтък (по желание, ако сте веган, не го използвайте, но помага за свързването на тестото).
- Супена лъжица ванилова есенция, ако искате, канела на прах или друга подправка или заливка по наше предпочитание (стафидите също са с ниско съдържание на калории).
Как да си направим леки и нискокалорични бисквити с овесени ядки
Както видяхте, съставките са малко, така че приготвянето на тези овесени бисквитки е много просто:
- Натиснете бананите в купа и добавете мед и ванилова есенция.
- Добавете овесените ядки и разбъркайте с ръце, докато се оформи тестото.
- Направете топки, изравнете ги с ръце и ги сложете върху намазнена и набрашнена чиния.
- Поставете във фурната на средна температура, между 10 и 15 минути.