Лека рецепта за тиквички, пълнени с ориз - отслабнете с Dra
Ако искате здравословна и апетитна рецепта, опитайте тези тиквички, пълнени с ориз.
Това е много лесна рецепта, която можете да оставите подготвена предварително и да я подгреете, когато отидете да я изядете. Това е идеален начин да ядете зеленчуци с малко хидрат, така че е идеално дали трябва да отслабнете или не.
The тиквички Това е един от зеленчуците, които осигуряват по-малко калории, така че ако контролирате количеството добавен ориз, това ястие не ви дава повече от 200 kcal на порция.
Съставки за 4 човека
- 4 средни тиквички
- Среден лук
- 2 средни домата
- Червен пипер
- 1/2 чаша дългозърнест ориз
- 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
- Сос от кисело мляко (по желание)
- Сол и черен пипер
- Риган
Подготовка
1. Нарежете тиквичките наполовина и изпразнете (запазете пълнежа от тиквички); подправете отвътре и отвън със сол и черен пипер.