Лека печена дорада - лесно

Ако сте на диета, със сигурност сте мислили да включите риба в менюто си, но ако трябва да ядете риба, за да отслабнете, по-добре е да го правите с богати и вкусни ястия, защото диетата не е синоним на скучно хранене. Така че, следвайте RecipesGratis.net и се научете как да направите вкусно Печена орала с картофи и лук, ще видите как идеята ви за печена риба за диета се променя с тази фантастична рецепта.

пресен магданоз

Една проста подготовка, която ще имате готов след половин час или по-малко! на леко изпечена орала Това е идеално ястие за вечеря или обяд, така че запазете тази рецепта в любими и започнете да готвите.

  • 2 парчета морска платика
  • 4 картофа
  • ½ лук
  • 1 скилидка чесън
  • ½ Лимон
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица пресен магданоз

За да направим това вкусно ястие от печена риба за диета, ще започнем с приготвянето на картофите. След това ги измийте и обелете добре и след това ги омекотете малко във вряща вода. внимавайте да не останат като за пюрето, трябва да са леко меки, тъй като ще приключим с приготвянето им във фурната.

След като сте готови, отцедете, нарежете на филийки и запазете.

От друга страна, нарязваме на ситно чесъна и го запържваме в тиган с нагорещено олио. Когато започне да покафенява, изключете котлона и запазете.