Лек крем спанак - Малко калории, но много вкус!

Дори ако приготвите това ястие от спанак с лек крем ще видите, че те запазват целия си вкус, защото нискокалоричните ястия не трябва да бъдат скучни или скучни! Продължете да четете стъпка по стъпка, която ви показваме в Безплатни рецепти, и се сдобийте с идеално начало за отслабване или поддържане на линията си от лек кремав спанак. Наистина вкусно!

малко

  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1 торба пресен чист нарязан спанак
  • 250 милилитра обезмаслено мляко (или зеленчук без захар)
  • 1 супена лъжица царевично нишесте или пшенично брашно
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка черен пипер
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 1 шепа настъргано нискомаслено сирене (по желание)

Поставете 2-те супени лъжици масло в тиган, за предпочитане незалепващ, и го загрейте. Добавете лука и смления чесън и ги намачкайте фино до златисто.

Трик: Ако видите, че сосът се нуждае от повече течност, добавете вода към мястото на маслото и продължете да пържите зеленчуците.

Сол и черен пипер на вкус леко запържения спанак със сметана и добавете супената лъжица царевично нишесте или пшенично брашно. Разбъркайте и гответе около 5 минути, като внимавате да не загори.