Ледена вода за изгаряне на калории - Планирайте диетата си

Може би сте чували Какво можете да изгорите калории, пиейки ледена вода? Пиенето на много вода обикновено полепва по режими за отслабване и считайте за здрави; малко систематични проучвания обаче разглеждат тази идея. При 14 здрави индивида с нормално тегло (седем мъже и седем жени), ние оценяваме ефекта от пиенето на 500 ml вода относно разхода на енергия и степента на окисляване на основата чрез използване на индиректна калориметрия в цялата стая. The ефект от консумацията на вода в метаболизма на мастната тъкан беше оценен с техниката на микродиализа. Пиенето на 500 ml вода увеличава метаболизма с 30%. (1)

вода

Според изследването, публикувано през Списанието за клинична ендокринология и метаболизъм, ако консумирате 500 мл студена вода, ще спомогнете за ускоряване на метаболизма ви с до 30%, с това можете да изгорите повече калории по естествен път и следователно отслабнете. (две)

Водата е прекрасна за здравето и по отношение на отслабването, още повече. Ако не знаете дали пиене на топла или студена вода за отслабване, днес ви казваме кое е най-доброто.

Когато тялото изглежда изложени на температури, и двете по форма външен като вътрешен, тялото работи, за да изгаряйте калориите които се съхраняват за затопляне на тялото. Изследователи установи, че студената вода може да насърчи кафявата мазнина (добра мазнина), която тялото генерира, за да остане топла, като по този начин помага да се елиминира бялата мазнина, която е мазнината, която се утаява около кръста и бедрата от излишните калории. (3)

Към пийте студена вода, тялото изгаря резервни калории за генериране на топлина в тялото, което в крайна сметка ще ви помогне да отслабнете. Ще го разследваме чрез тази страхотна тема днес