Лечение на тревожност и стрес (и то работи)
Д-р Едуардо Хунко
Стресът се определя като емоционалната ситуация, създадена от влиянието на външни стимули, известни като стресови фактори, които, когато са представени, променят или модифицират усещането за физическо и психическо благополучие. Това състояние на ума, ако се поддържа за неопределено време или постепенно се увеличава интензивността, може да доведе до ситуации или състояния на тревожност при определени личности.
Стресът може да бъде обобщен в световен мащаб като сложен механизъм за адаптация, който ни позволява да се адаптираме към различните и чести трудни ситуации, които възникват в ежедневието. Колкото и да е странно, стресът в правилната си мярка е благоприятна ситуация за индивида, той е нещо напълно нормално, особено в съвременния живот, тъй като е физиологичният начин на реагиране на външни стимули. Ще бъде наш способност за контрол на тези реакции това, което кара стреса да ни въздейства в по-голяма или по-малка степен.
?Как тялото реагира на стреса?
Преди определени събития или стимули, ние инициираме адаптационните механизми, при които както вегетативната нервна система, така и някои ендокринни жлези (хипофизна и надбъбречна) произвеждат секрети, които ни помагат да реагираме адекватно. Този отговор се задейства от вегетативната или симпатиковата нервна система, която стимулира хипофизата и надбъбречните жлези и ги пуска в кръвообращение. повишени количества кортизол и адреналин.
Тези хормони, секретирани в стресови ситуации, имат действия, ориентирани към адаптация и оцеляване, за да се запази целостта. Те действат върху мозъка, като увеличават състоянието на будност и неговата оксигенация. В кръвта нивата на глюкозата се увеличават, а върху сърцето и белите дробове те влияят чрез ускоряване на ритъма и подобряване на производителността. Те произвеждат периферна вазоконстрикция, за да увеличат оксигенацията на централните органи, зениците се разширяват и има пристигане на по-голямо количество кръв и кислород в мускулите.
Ако тази ситуация продължи дълго време и ние не сме в състояние да контролираме и доминираме нейните ефекти, нашето тяло и умът ни в крайна сметка ще се възмутят, пораждайки вредните ефекти, които стресът причинява на хората, които страдат от него.
Последствия от стреса върху здравето
В допълнение към промените, които стресът причинява върху психичната сфера на индивида, който го страда, не трябва да забравяме, че той може да бъде и утежняващ фактор и отключващ фактор за много органични и физически промени.
- Склонност към натрапчиви идеи и депресия.
- Усещане за умора, безсъние и раздразнителност.
- Палпитации, загуба на апетит и/или хиперфагия (преяждане), повишено изпотяване, повишено кръвно налягане.
- Главоболие, болки в гърба и шията.
- Намалена органична защита, загуба на коса и склонност към инфекциозни и автоимунни заболявания.
?Какво е тревожността?
Тревожността е психологическо разстройство, което води до тревожно състояние на духа и може да варира от чувство на психомоторен неспокойствие до състояние на силен страх. Да изпитваш тревожност някъде в живота е напълно нормално. Когато обаче стане толкова интензивен и постоянен, че изкривява реалността, възпрепятства мисленето и променя нормалната дейност на човека, трябва да потърсим помощ и да отидем при специалист за психотерапия или да започнем лечение с наркотици, ако е необходимо.
Тревожността се проявява от наличието на вътрешен дискомфорт, раздразнителност, неоправдани страхове, стряскания, безсъние и психомоторна възбуда. Тези психични симптоми обикновено са свързани с органични нарушения, като повишено изпотяване, фино треперене в крайниците, сърцебиене, тахикардия, усещане за задух, болка в гърдите, повишено кръвно налягане, храносмилателни симптоми. И чревна и интензивна умора.