Лаврак, покрит с гъби, лесна и вкусна рецепта

The тапет за лаврак с гъби Това е второ рибно ястие, вкусно и леко, което можете да приготвите за кратко време. A лесна рецепта за приготвяне, което ще задоволи желанието ви за нещо добро, като ви даде много полезни свойства.

гъби

The Бас, всъщност е богат на Омега 3 и протеини с висока биологична стойност. Заедно с гъби, пречистващи и богати на минерални соли, той превръща тази рецепта в балансирано и питателно ястие.

Лаврак тапет с гъби, хранителни свойства

Рибата е важен продукт за вашата диета, тъй като е богата на свойства, които не можете да намерите другаде. Лаврак има 82 калории на 100 грама. Какво още:

  • Той е богат на Омега 3, така наречената „добра мазнина“. Има полиненаситени мастни киселини, които ви помагат да се защитите от дегенеративни, сърдечно-съдови и туморни заболявания;
  • Те са отличен източник на Минерални соли. По-специално те съдържат натрий, желязо, калций и фосфор, но преди всичко магнезий с 307 mg на 100 грама. Много важна минерална сол за вашето тяло, тъй като тя регулира клетъчна функция, на сърдечен ритъм, от нервна функция и от мускулен тонус. Нивото на желязо също е добро: в този случай това е минерал, който улеснява разпределение на мощността и пренос на кислород до кръвта;
  • Те са източник на протеин с висока биологична стойност. Тези протеини съдържат всички незаменими аминокиселини и са от съществено значение за регенерация на клетките на вашето тяло;