Купуването на продукти от средиземноморската диета е здраве - Открийте ни
Със сигурност сте чували колко много изгодна е средиземноморската диета за нашето тяло и че тези от нас, които живеят в тази част на света, имат голям късмет. Тези ползи за сърцето и общото ви здраве също имат чудесен вкус за храна.
Както и да е, тази диета е много повече от диета, представляваща начин на живот. Ползите от средиземноморската диета са очевидни, те са много интересни и си струва да ги вземете предвид.
Наистина ли знаем какво представлява средиземноморската диета?
Вече говорихме, че средиземноморската диета всъщност не е хранителен навик, а начин на живот, при който се храните добре, спортувате всеки ден и се наслаждавате на добрия климат, който имат страните от средиземноморската сфера. Държавите, които най-добре го следват, са Испания, Италия, Португалия, Малта и Гърция.
Заслужава си да се говори и за признанието, което направи ЮНЕСКО, което заяви, че тази диета е Нематериално наследство на човечеството поради големите ползи, които носи за здравето, което е лукс за нашето небце и е в обсега ни.
Какви храни са тези, които съставляват тази диета?
Някои от основните съставки в тази пирамида са зеленчуци и бобови растения, плодове, риба, тестени изделия, сосове за макаронени изделия, бяло месо, ядки и ориз с пържен домат.
Ако отидем на питието, можем да говорим за фантастичното вино, което е по тези земи, консумирайки го умерено и възхвалявания екстра върджин зехтин, който присъства в тестени сосове и с олеинова киселина позволява да има високи нива на витамин Е и каротини в нашето тяло.
Пирамидата на средиземноморската диета
Всички тези храни са тези, които са част от тази пирамида, където трябва да имате много ясни приоритети, когато ги консумирате:
Като основна основа храните в района са основните, тъй като са близо до нас и като цяло му придават онзи домашно приготвен вкус, който е високо ценен. Всичко това се съчетава с физическа активност всеки ден.
Следващото ниво е важно: вода или напитки, приемани като инфузии. В този смисъл трябва да консумирате между 6 и 8 чаши на ден и да се пазите от алкохолни напитки.
Третата стъпка от пирамидата е къде се намират плодовете, зеленчуците, олиото, зърнените храни и други. Най-добре е да приемате между 1 и 2 парчета зеленчуци дневно и да ги комбинирате с различните вкусове. Част, която трябва да присъства в основното хранене, което правите.