Купувайте здравословно в препоръчаните от Mercadona продукти

Знаем, че много от вас, които ни четат, имат Mercadona наблизо. Поради разнообразието си от храни и достъпни цени, този супермаркет е опция за мнозина да правят седмично пазаруване. Поради тази причина в тази статия сме съставили списък с продукти на Mercadona, препоръчани за здравословна покупка.

Какви здравословни продукти да купите в Mercadona

Консултацията с този списък ще ви помогне, ако искате да сте сигурни, че правите здравословна покупка в Mercadona.

Пресни или замразени плодове и зеленчуци

Може би не би било необходимо да добавяте този раздел, защото плодовете и зеленчуците трябва да присъстват при всяка седмична покупка и да бъдат основата на вашата диета.

Така че всеки плод или зеленчук пресни или замразени, винаги ще бъде добър вариант да добавите към пазарската си кошница.

Превръзки и подправки

С този тип храна трябва да бъдем особено внимателни, тъй като откриваме голямо разнообразие от сосове, дресинги и подправки. Всъщност обаче са само няколко неподсладени продукти или храни. Ние ги изброяваме по-долу:

Екстра върджин зехтин
Кокосово масло
дижонска горчица
Старомодна горчица с гранити (съдържа 2,2 g захар на 100 g)
Жълта или червена кари паста
Охладено гуакамоле (95%)
Настърган естествен домат
Ориз, ябълка или винен оцет
Мексикански сос: въпреки че не е най-добрият вариант, той е алтернатива за консумация от време на време или в малки количества. Съдържа 4.1g захар на 100g.
Допълнително лют сос
Соев сос (без глутен): това е единственият вариант на соев сос в Mercadona, който не съдържа захар, затова препоръчваме да закупите това.

Ориз и бобови растения

Този тип храна винаги трябва да бъде част от списъка ви с основна покупка, било в Меркадона или където и да било другаде. От този раздел ви препоръчваме да изберете следните храни:

Неразделна ориз
Киноа
Варена бяла и червена киноа
Варен кафяв ориз: Ще ви бъде по-евтино да го готвите у дома, но закупуването на тези чаши варен кафяв ориз може да бъде препоръчителен вариант, когато имаме много малко време.
Всички сушени или варени консерви от бобови растения
Текстурирана соя

Зърнени храни

Друг от разделите, който поражда повече съмнения относно това какво да купите в Mercadona, за да спазвате здравословна диета, е тази на зърнените култури. Това обикновено е коридор, пълен с различни видове зърнени закуски.

Особено проблематично е, защото има толкова много продукти, за които се твърди, че са „Без захар“ или „леко“. Всъщност препоръчителните опции в целия този репертоар са само две:

Цели овесени люспи
Николи царевични люспи или келози: Те не са най-добрият вариант, тъй като съдържат малко захар, но делът е нисък в сравнение с останалите зърнени култури.

Консерви от риба

Въпреки че тези продукти няма да бъдат включени във вегетариански списък за пазаруване и ние не ги консумираме редовно, те са здравословни продукти, които може да се интересувате от добавянето към вашата пазарска кошница.

Аншоа в необработен зехтин
Риба тон в натурално или зехтин
Бял тон в зехтин
Маринован северен бял тон
Лек корем от риба тон в зехтин
Естествени кокли
Скумрия в зехтин
Октопод в зехтин
Естествена мида или в зехтин
Сардини в необработен зехтин
Консервирана натурална сьомга
Естествена северна бяла мида
Естествени самобръсначки