Купувайте съзнателно, избягвайки преработените храни - Създайте здраве - Здравословни навици
Темпът на живот, който водим, благоприятства големите хранителни компании, за да ни накара да повярваме, че не е необходимо да инвестираме част от ценното си време в осъзната покупка, внимателно подбираме всяка съставка и си готвим всичко, което ще консумираме. Ние сме бомбардирани с реклама, която ни предлага сочни ястия, вкусно солени или сладки и пълни с калории и добавки, които не ни осигуряват нищо добро за здравето ни. Този вид преработена храна осигурява много по-малко протеини
и витамини от храната в нейното естествено или домашно състояние. Ето защо, за да водим здравословен начин на живот, си струва да променим нашите навици на консумация.
Какво трябва да избягваме да купуваме?
Когато навлезем в голяма хранителна зона, е трудно да не се увлечем от стратегическото разположение на продуктите, осветлението, температурата и ако сме и гладни, сме загубени. Ако деактивираме автоматичния пилот и сме наясно, че всичко, което ни заобикаля, не е нищо повече от етап, който да ни накара да консумираме, без да мислим, ще можем да си купим само това, от което се нуждаем и няма да си тръгнем с усещането, че отново сме попаднали в капана, носейки много неща, които не са ни били необходими.
Удобно е да се направи списък за пазаруване, понякога може да изглежда малко досадно, но ще спестим време и пари. Ако сме убедени, че искаме да променим начина си на живот, Би било много положително да планирате седмично меню, в което сами да приготвяме всички продукти, без да прибягваме до преработени храни тип саше супи, готови салати, консерви, консерви от доматен сос и др. С малко организация можем да прогоним преработените храни от нашия списък, които са продуктите, отговорни за голяма част от здравословните проблеми на нашето общество.
Преработените храни са тези храни, които не консумираме, както бихме ги намерили в природата, но са подложени на различни индустриални модификации и са добавени различни добавки., като оцветители, консерванти (като сол), ароматизанти или дори храни, които се смесват с други вещества или са подложени на високи температури. Те обикновено съдържат големи количества мазнини, захар и сол, така че е много важно да запазим консумацията им на разстояние и да изберем храни в естествено състояние. Можем да кажем, че когато дадена храна съдържа повече от две съставки на етикета си, вече може да се счита, че тя е станала различна и е преработена храна.
Защо е толкова трудно да спрете да ядете преработени храни?
Може би попадате в момент от живота си, в който се опитвате да водите по-здравословен начин на живот или трябва да отслабнете, вземате твърда резолюция да се храните здравословно, но след няколко дни отново попадате в преработените и нежелани хранителни мрежи храна. Знаете ли защо това се случва? Защото лсол, захар и добавки в този вид храна причиняват пристрастяване.