Идеи за седмично меню

Вече казахме, че създаването на седмично меню е не само най-добрият начин за спестяване на пари, но и най-ефективният начин да опростим ежедневието си. Освен това помага много да се храните здравословно. С някои идеи за седмично меню Вече няма да ядете нищо!

За да организира седмичното меню, диетологът Хулио Басулто дава някои основни насоки, които трябва да следваме, за да знаем колко често различните групи храни трябва да се появяват в диетата ни, като например да ядем пресни плодове повече от три пъти на ден, да избираме риба три до четири пъти седмично или да правим от време на време консумацията на месо и колбаси.

Ние не сме диетолози, бихме искали! За това вече има страхотни професионалисти като Хулио. Но ние ви даваме няколко идеи за седмично меню, отчитайки нашия план за хранене и вечеря у дома.

Понеделник	Вторник	Сряда	Четвъртък	Петък	Събота	Неделя
Храна	Ориз с пилешко и агнешко салата	Салата от бял боб и авокадо	Свинско филе в сос и сотиран ориз	Леща със зеленчуци и гъби	Картофена яхния със сепия и семпла салата	Паста с скариди и салата от печен пипер	Печено пиле със зелена салата
Вечеря	Лаврак на скара с печени картофи и зеленчукова супа	Омлет от тиквички и салата с ядки	Hake en papillote и зелен фасул	Кукус и пилешки крокети	Испански омлет и салата от агнешка салата с ябълка	Морска платика със сол и сотен артишок	Запечени зеленчуци и препечени филийки с шунка с домат

---