Кухнята на мечтите ми На диета
Когато започнете да търсите съставките на артикулите, които купувате, стигате до заключението, че е по-добре да правите собствена храна, в името на вашето здраве. Освен това готвенето може да бъде много забавно.
Четвъртък, 31 януари 2008 г.
Бъдете на диета. Не е толкова трудно.
Бих искал да мога да предам своя опит, когато става въпрос за хранене на диета. В продължение на години се подлагах на диви диети, за да отслабна бързо с 3 или 4 килограма и, разбира се, след това да си възвърна тези 4 плюс някои добавки.
Това е историята на стотици хора всеки ден, които безуспешно се опитват да загубят размера си.
Основната грешка се опитва да направи временен режим. Никой не може да е на диета завинаги. Ако се приеме като преходен период, се гарантира неуспех.
Беше ми трудно да осъзная, че ключът към успеха е промяната на вашите хранителни навици. Ако промените "чипа" и сте в състояние да промените начина си на хранене по обичайния начин завинаги (изключение може да се прави много от време на време. Когато вече сте загубили цялото излишно тегло), е възможно да го постигнете. направих.
Някои читатели на този блог вече знаят, че съм отслабнал с 22 килограма преди повече от 10 години. Вярно е, че имах нужда от жертва и сила на волята. Който казва, че постигането на дадена цел е много лесно и може да бъде постигнато без усилия, лъже. Лъжете като негодник. Всичко изисква усилия, но в този случай това не е толкова титанично усилие, колкото всички си мислим.
Има няколко неподвижни точки, докато променяте навиците си. Те трябва да се спазват без изключение през времето, през което тялото е свикнало с новия начин на хранене. Необходимо е да бъдете негъвкави, откровени, нетолерантни към това на. „Веднъж.“ „Общо, точно днес. Утре получавам.“ Това е да имаме всички бюлетини за провал, разочарование и влизане в онази спирала, която всички знаем и колко лошо ни кара да се чувстваме.
Понякога е по-добре да изчакате, докато психологически сте готови да стигнете до него (все едно да се откажете от пушенето), вместо да се втурвате и да не успеете. Неуспехът в себе си не е важен, но когато започнете отначало, имате все по-малко доверие в себе си, а това не е добре.
След като сте наясно с спазването на основните правила поне три месеца, е време да се захванете с него.
"Трябва да преброя всяка приета калория." Преброяването на калории е безполезно. Уверявам ви, че ям много калории през целия ден и не напълнявам заради това.
„Плодовете не ви напълняват.“ Ами съжалявам, но става все по-дебел. Особено ако се яде след друго хранене. Причината е съвсем проста и логична. Когато плодовете падат върху стомах, пълен с други храни, той ферментира много повече, отколкото на празен стомах. Когато ферментира, той произвежда алкохол и прави много мазнини.
Приет на празен стомах или на два часа от други ястия, той също ви омазнява, защото съдържа много захари. Зависи и от плодовете. Според всички диетолози ябълката е най-добрият плод във всички отношения. Ям малко плодове. Обикновено го слагам в десерти.
"Колкото по-малко ям, толкова повече отслабвам." Лъжа! трябва да ядете, трябва да ядете, докато не сте гладни. Изключително опасно е да играете играта на гладуване. Нанася необратими щети на тялото и когато ядете, веднага възстановявате загубеното.